Ваші прийоми і способи швидко заснути?

Я пропоную кардинальний метод навчитися швидко засинати - народити дитину, сама їм вже користуюся рік і місяць, дуже допомагає. Тільки варто торкнутися подушки - вже сплю. 🙂

Менш дієві способи теж є - наприклад, прийняти ванну з ефірними маслами лаванди або чебрецю. Можна купити в аптеці заспокійливий збір і травички перед сном пити, теж простіше засипається.

Найголовніше режим. Якщо Ви лягаєте приблизно в один і той же час, то проблем зі сном менше. Якщо є можливість вийти на свіже повітря, прогуляйтеся. Не можна перед сном пити міцний свіжозаварений чай або міцну каву, підбадьорливі напої. Краще випити трохи молока або води з медом. Коли лягли в ліжко, знайдіть зручну позу, і обов'язково думайте тільки про хороше і приємне. Якщо ви почнете прокручувати якісь проблеми, або будувати плани, Ви не тільки не заснете, але і ризикуєте заробити головний біль і поганий сон.

Знайшла легкий спосіб від безсоння: закип'ятити молоко з насінням кропу, після того як трохи охолоне, додаємо ложку меду. І смачно і діє чудово. Правильно написали про режим. Але те, що втома допомагає швидко заснути, допомагає не завжди. Якщо людина перевтомився, то і до ранку може не заснути.

Найкращий спосіб швидко заснути-це втомитися. Коли втомлюєшся, то приїхавши додому, прийнявши ванну, повечерявши і випивши гарячого чаю, відразу хилить до сну. Але це звичайно у тих у кого немає хронічного безсоння. А так кращий спосіб від неї це відвар з м'яти або меліси попити. І ніяких таблеток.

Я читаю перед сном, але іноді буває зачитувати. У свій час в ігри типу камінчики збирати грала. Судоку вирішувала, зазвичай як доходила до важкого місця, то відразу спати хотілося. Намагаюся вимкнути комп'ютер до 11, до 12 читаю і вимикаю світло, засинаю швидко.