Де і як знайти причину депресії?

Зазвичай депресія наслідок того, що організм виснажений, як морально, так і фізично. І звичайно причин. викликають депресію, багато, т. е. сукупність таких причин призводить до депресії. Але в будь-якому випадку, якщо відповідати на питання де шукати ці причини, то відповідь буде - в собі. А як? Можна сходити до психолога, можна почитати літературу: але в будь-якому випадку, потрібно буде максимально чесно відповісти на питання про себе, навіть якщо ці питання не приємні або соромно в якихось визнаватися. Ухвалення того факту, що у тебе депресія - це перший крок на шляху до лікування, другий прийняти реальність такою, яка вона є. А третій, шукати адекватні рішення згідно ситуації.

Я наведу простий приклад, через який пройшла я. У будинку бардак. Бажання забиратися немає. Всі спроби марні або ж вони відбуваються дуже рідко, "генерально", І временезатратно (зазвичай з ранку до глибокої ночі). Почуття задоволення немає, ти не в гуморі, соромно, а що зробити не знаю. Настрій псувалося від того, що я потрапляла додому. Я не хотіла в нього повертатися. Чуть-чуть подумавши, причину депресії визначити було зовсім не складно. Коли я визначила причину, стала шукати рішення.

Потім почала читати різну літературу. І зрозуміла, що я - перфекціоністка. Живу гаслом - все або нічого! Прагну до ідеалу. Тоді як в домашньому господарстві такий підхід неприйнятний, т. К. Не можна досягти ідеалу і натиснути кнопку "зберегти" на все життя. Як наприклад, в якомусь проекті - поставив мету, досяг, подредактировал, милуєшся виконаною роботою. Не можна вимити посуд один раз і на завжди, не можна протерти пил так само. І ось коли на мене зійшло осяяння, завдяки статтям і книгам, я стала шукати рішення того, як все ж навести порядок вдома. Виявилося, що мені складно наводити порядок тому, що дуже багато непотрібних речей, і тому багатьом речам не вистачає місце. Як можна навести порядок, якщо речі розкладені по всюди? Їх не можна впорядкувати.

І ось з того моменту, як я приступила до активних дій на вирішення своєї проблеми, депресія стала мене залишати.

Щоб знайти причину депресії, в першу чергу, людина повинна визнати, що вона (депресія) у нього є. Якщо даний етап пройдений, має з'явитися бажання вилікуватися. Для цього потрібно покопатися в собі, знайти епіцентр і викинути гидоту з голови. Депресія адже, як мені здається, виникає від поганих думок. Людина або звинувачує себе в чомусь, або розчарувався в чомусь, або не доробив якусь справу і це його гризе. А може і все разом узяте або ще якісь пункти можна додати. Для початку потрібно відпочити. Закинути всі свої справи куди подалі і розвіятися. Свіже повітря і, бажано, фізичні вправи. Прогулянки по магазинах, по парках, а може і пробіжка по парку. Трохи змінити стиль життя, але не сидіти вдома за комп'ютером (хіба що зовсім чуть чуть). Також можна зайти в якусь групу в соціальній мережі і почитати мотивують афоризми, подивитися прикольні картинки або навіть почитати історії успіху.

Я думаю, що причину депресії точно не варто шукати, а то можна заритися в своїх проблемах ще глибше і вже точно буде з них не вибратися. Замість того, щоб шукати причину краще треба шукати вихід з депресії. Головне треба усвідомити, що це не "кінець світу" і вихід з цього є. У цей момент бажано взагалі звільнити свою голову від всіх думок і подумати про те, що вам завжди було приємно. Оскільки в такі моменти спілкуватися з ким небудь не хочеться, а залишатися наодинці теж не є добре, то моя порада-це побільше гуляти. На вулиці і людей багато, з якими можна не спілкуватися і є на що відволіктися. А ще добре допомагає (мені наприклад) почитати про проблеми інших людей (наприклад життя дітей в Африці), у кого проблеми набагато серйозніше моїх і моя депресія відступає сама собою.

Іноді немає ніяких причин для депресії, а вона все одно є. На роботі не ладиться, будинки все з рук валиться, ось все не так. Особливо восени, прокидаєшся-темно, з роботи йдеш-темно, сонця немає. як тут не засумувати? !!!

Здається, що в першу чергу - в психологічному стані своєму. Друге - в фізичному стані.