Як правильно вибрати позу для медитації, щоб по-справжньому розслабитися?
Відповідей: 5
Залежить від того, яку форму медитації Ви збираєтеся практикувати. Якщо неодмінною умовою Вашої практики є раслабленіе тіла, то підбирайте ту позу, яка зручна особисто Вам. Сидячи, напівлежачи - неважливо, головне, щоб ніщо не стестяло, не давило, що не свербело. Не обов'язково, до речі, використовувати йогівську шавасану. Ця поза всім хороша, але на перших порах, без належного досвіду в ній можна просто тупо заснути - кажу з власного досвіду.
Йоги рекомендують для медитацій варіанти Падмасана або ваджрасана, але давайте не будемо забувати, що для індусів ці положення тіла природні, вони "практикували" їх з дитинства. Для середньостатистичного європейця така "природність" недоступна без багаторічної і вельми специфічної тренування.
Якщо ж Ви віддаєте перевагу будь-які практики в китайській традиції (цигун, стояння стовпом і т. П.), То тут, звичайно, потрібно точно слідувати тій методиці, яку Ви вибрали. Головне, не забувати про почуття міри і дотримуватися основний принцип - "Регулярність і Поступовість".
Успіхів.
Кожен вибирає індивідуальну позу. У 90% випадків віх підганяють під стандарт Падмасана - пози лотоса, стандартна поза зі схрещеними ногами і распрямленной спиною. Під неї підганяють просто тому, що вона стала свого роду еталонної. Це прекрасна асана, сприяє впевненості в собі і ясності свідомості. Однак новачкам часто важко в неї сідати, і перебуваючи в ній, вони терплять біль. В такому випадку дається стілець, на якому людина медитує сидячи і робить вправи, які потім допоможуть йому безперешкодно сідати в позу лотоса. Але краще за будь-стулов так звана "поза трупа", Це коли ти лежиш просто на твердій підлозі або м'якому ліжку зі схрещеними руками на грудях.
Може під розслабленням малася на увазі релаксація, а не медитація? Релаксація зручніше лежачи або напівсидячи.
Якщо ж мова про медитації, то медитація лежачи дійсно дає стан спокою і розслаблення.
Але якщо ви займаєтеся медитацією вранці, то краще зробити це сидячи. Тоді медитація дасть вам енергію і силу на цілий день.
Можна сидіти не тільки в позі лотоса, а й в позі полулотоса. А також можна притулитися спиною до стіни, щоб було зручно. Руки в чаші прохача, або в одній з мудрий. Наприклад, найпоширеніша мудра Знання:
Права рука в позі прохача.
О так. Поза лотоса для мене не зручна, хоча і вельми цікава.
Я зазвичай медитую перед сном (в більшості випадків), тому найоптимальніша для мене - поза лежачи.
Я лягаю зручніше, руки вздовж тіла, ноги просто прямо.
І мені добре. Так я можу відчути і виконати все, що бажаю.
Потрібно особисто для себе підбирати позу. Щоб відчувати свободу і зручність))
При виборі пози завжди враховуйте, що якщо буде хоч найменший дискомфорт, то ніякої медитації не вийде. Відволікатиметеся на відчуття тіла.
А медитувати можна навіть лежачи на боці).
Але чудово, якщо йогівську Шавасану освоїте, навчитеся лежачи на спині повністю розслаблятися.
Добавить комментарий