Коли краще займатися Спортом: вранці або ввечері?
Відповідей: 6
Вранці, заняття спортом краще обмежити розминкою і легкої пробіжкою. Що ж стосується оптимального часу для повноцінних занять, то це з 16 до 20 годин дня. В цей час організм вже повністю прокинувся і, отримавши хорошу підживлення у вигляді завтра і обіду, готовий до будь-яких звершень.
Можливо ви стикалися з тим, що вранці досить складно змусити себе не тільки вийти на пробіжку, а й взагалі встати з ліжка в заплановане ввечері попереднього дня час?
Серце з ранку працює менш інтенсивно, та й мозок теж. Тому і рекомендовані з ранку лише невеликі пробіжки і необтяжлива розминка.
Увечері після 21.00 приблизно, організм людини починає готуватися до сну. І відбувається те ж саме. Серце сповільнює ритм, мозок включається в автоматичний режим поїдання вечері і засипання.
Заняття спортом в зазначене, позаурочний час може нашкодити вашому серцю, навіть якщо у вас немає ніяких патологій. Несильно, але сам факт - неприємний.
А ось в 16.00 і трохи пізніше організм може працювати на повну котушку.
Більше скажу вам: спортивні секції з правильними тренерами, знаючими анатомію призначають свої заняття в цей час не тільки тому що часто їх відвідують школярі та студенти, а й тому що це оптимально за ефектом від занять, і вони про це знають. Адже виховати доброго спортсмена - вигідно. Його можна продати.
От якось так.
Спортом люди займаються не маю можливість вибирати, тому як спорт передбачає тренування постійні і займає весь вільний час.
А ось якщо говорити про заняття фізкультурою або заняттях для підтримки фізичної активності організму, то час залежить від багатьох факторів. Якщо людина працює з ранку, то заняття краще проводити ввечері, тому як вранці це неможливо, так як не можна займатися відразу після пробудження.
Якщо людина не "сова", а "жайворонок", То найкращий час для занять це через дві години після того, як людина прокинулася.
Якщо людина "сова", То його організму буде комфортніше перенести заняття на вечір, так як лягаючи спати пізно, навіть якщо людина закінчила заняття в 8 або 9 годин вечора у нього ще достатньо часу, щоб привести свій організм з активної роботи в спокійний стан, що не порушить сон і буде ефективно позначатися на подальшому самопочутті. "жайворонки" до цього часу вже відчувають всім організмом наближається бажання поспати і заняття фізичні будуть вже на шкоду, так як будуть йти проти організму і його природних потреб у відпочинку.
Кожен організм вкрай індивідуальний до фізичних навантажень в різний час доби. Тому якщо мова йде дійсно про спорт, де програми найчастіше передбачають кілька тренувань у день біоритми враховуються обов'язково. Наприклад вранці кардіо-навантаження (біг, плавання, вело) у другій половині силові (тренажери, вільні ваги, спец. ЗФП) або навпаки. Варіацій достатньо в залежності від виду спорту, будь-якому випадку процес контролює тренер або інструктор. Для тих хто планує свої тренування сам, кращий порадник ваш організм. Якщо після ранкового багатокілометрового кросу ви повні сил і бадьорі це ваш час. Альтернативою для тих, у кого ранкові навантаження забирають сили на весь день, може стати помірна розминка на свіжому повітрі і контрастний душ. Слухайте своє тіло, як і коли воно реагує на навантаження, результат не змусить себе чекати. Вдалих тренувань, друзі!
саме "ефективне" час для спорту - це ранок. Та діти " пробудження " організму і заряд енергією на весь день. Інше питання - як себе змусити це зробити, особливо вранці? Ну, а якщо для " спалювання " калорій, то звичайно вечір, головне після цього не переїдати і буде все ОК!
Спортом краще займатися і тоді і тоді.
Я наприклад увечері 1 годину пробіжку роблю, а вранці фіз підготовка
Коли вашій душі завгодно. І поменше слухайте і читайте інтернет-фітнес-гуру.
Добавить комментарий