Чи можна якісно виспатися за 3-4 години, і що для цього потрібно?
Відповідей: 3
Для цього потрібно як мінімум заснути відразу. Тобто бути сонним.
Потім-потрібна повна відсутність подразників, щоб нічого не заважало.
4 години-цілком вистачить, щоб хоч і не суперякісний виспатися ... але виспатися.
Я сам в добу сплю по 3-4 години весь тиждень першої зміни, (але я звик висипатися за такий короткий час, роки "тренувань"), А потім в суботу та неділю обов'язково "наздоганяю", Не дозволяючи втоми дійти до межі.
А в тиждень другої зміни сплю вже по 6-7-8 годин на добу, (тобто не роблю системи з 4-х годинного сну), і на наступний тиждень організм спокійно переключається на 3-4-х годинний сон.
Можна, можливо.
Сон ділиться на цикли, кожен тривалістю близько 2 годин.
Кожен цикл складається з декількох обов'язкових фаз, їх п'ять.
Якщо людина прокидається на проміжній, а не остаточною фазі, то відчуває себе не виспався.
Значить, треба вгадати так, щоб часу сну вистачило на засинання і ціле кількість циклів. В інтернеті є методики, як натренувати так засипати, але вони не для ледачих, як я).
Таким чином хто рано лягати, той рано встає! І набагато більше відпочив і свіжим!
Добавить комментарий