Чому ввечері не заснути, а вранці не прокинутися?
Відповідей: 2
Неправильний режим і розбіжність з ним ваших біологічного годинника. Фаз спокою мозку і його порушення. За кілька годин до сну треба перестати вирішувати в голові якісь розумові завдання, думати про проблеми. "прокручувати" в голові поточні справи, або майбутні, а так само можливі майбутні розмови з людьми. Це все буде тільки зайвим перепорушенням мозку, яке потім не дасть вам заснути. треба "викинути" всі справи і проблеми до ранку. Вимкнути на пару годин комп'ютер і телевізор, полежати з книжкою, навіть якщо її не дуже хочеться читати. Провітрити кімнату, почистити зуби. Прогулятися, якщо можливість є. Словом, влаштувати собі якийсь ритуал відходу до сну, і повторювати його періодично. Організм до цього звикне, буде реагувати належним чином, і вам буде легше засинати. "Ранку вечора мудріший". Про це варто пам'ятати. Це не порожні слова, а народна мудрість, про яку варто пам'ятати, і якої варто дотримуватися.
Так собі режим виробили. Якщо взяти за правило лягати в 22-00 наприклад то і буде хотітися спати в 22-00. Вставати ж по будильнику, треба розрахувати щоб було на сон близько 7-8 годин, але у вихідний можна дозволити собі і повалятися подовше. А так у вас явний недосип, лягайте пізно, вставати треба і організм не встигає відпочити, тому хочеться спати. А ввечері просто виключити сидіння перед телевізором, і інтернеті, так як вони захоплюють і тим самим проганяють сон.
Добавить комментарий