Які є способи заснути, якщо не хочеш спати?
Відповідей: 6
Останнім часом майже не хочу спати, але знаю, що це необхідно, адже вранці рано вставати і потрібно йти на роботу.
Що я роблю.
Вмикаю комп'ютер і ставлю який-небудь нудний фільм, через хвилин 15 мене хилить до сну. Обираю саме такий, на якого є відповідні коментарі, що він " дуже занудний, нудний " і т.д . У більшості це мене виручає.
Ще помітила за собою, що при включеному телевізорі я засинаю набагато швидше, ніж в повній тиші. Якщо все сплять і телевізор їм заважає навіть якщо звук на мінімумі (бувають такі моменти), то намагаюся розслабитися і трохи починаю смикати ногою, так я поступово засинаю.
У будь-якого є свої, тільки йому відомі методи для засипання, адже що то допомагає одному, а іншому взагалі не підходить.
Якщо не можете заснути досить тривалий час і страждаєте від цього, то раджу звернутися до терапевта, можливо, що у вас починається безсоння, а це вже захворювання.
Я добре засинаю під музику. Навушники одягла, музику розслаблюючу включила і хвилин через 10-15 сплю міцним сном. Звичайно треба захотіти спати. Якщо весь день відпочивати, валятися на дивані, то складно захотіти заснути ввечері. Коли їжджу до онукам, я просто "вирубувати" ввечері, засинаю як тільки лягаю на ліжко. Тому день повинен бути насиченим і режим треба дотримуватися. Якщо вставати в 12 дня, то і вночі спати не захочеш. Приємних снів!
Найефективніший спосіб-прийняти снодійне ліки, що я і роблю зазвичай. А ще мені допомагає перегляд телевізора, але тільки лежачи, тоді я швидко усипане. Непоганий спосіб-читати не цікаву книгу, щось типу підручника або який-небудь інструкції, теж засинаю дуже швидко.
Якщо спати не хочеться, але знаєш, що треба, тому-що рано вставати, то краще за все прийняти ванну, лечу в затишну ліжечко, думати про якісь приємних планах, і позіхати на сильно.
В кінці-кінців позіхання стає справжньою і засинаєш.
Якась газообміном реакція допомагає.
Найпростіший спосіб що потрібно зробити перестати думати про всяку рутинної нісенітницю розслабитися і як радить старовинна мудрість порахувати овець на крайній випадок! Мені дуже допомагає читання книги особливо не цікавою вирубує моментально!
Перед тим як лягати провітріть приміщення або вашу кімнату, можна зробити вечірньою прогулянку, ваш організм наповнитися, свіжим киснем і допоможе швидше заснути. Перед сном людина може відчувати голод і від цього дуже складно заснути, необхідно поїсти тільки дуже легку їжу. А ось ще кілька варіантів:
Нагрійте молоко і додайте в нього кілька столових ложок меду (дуже ефективний народний снодійний засіб). Випийте, перед тим як лягати спати, засіб почне діяти протягом години.
Дуже добре допомагає швидко заснути, якщо не хочеш спати спеціальні мішечки з різними травами (хвоя, материнка, троянда, м'ята та інші). Такий мішечок можна покласти під подушку, незабаром запах цих трав заповнить кімнату, ви розслабитеся і заснете.
Або можна заварити смачний чай (наприклад, зі шкурки мандарина або листів айви). Після ви будете спати, як немовля !!!
Добавить комментарий