Як правильно сидіти за комп’ютером, щоб не боліла спина?
Відповідей: 3
Якусь певну позу складно визначити. Вона для кожної людини індивідуальна, тому що тіло мимоволі може вибрати найбільш зручну позу. Але все ж існує кілька рекомендацій по роботі за комп'ютером.
Щоб дати відпочити м'язам від напруги, рекомендується через кожні годину-півтори встати, походити, зробити гімнастичні вправи.
Крісло має бути зручним. У мене крутиться і я періодично на ньому кручуся з боку в бік.
Але найцікавішу позу запропонували британські вчені. Сидіти потрібно розслабившись і відкинувшись на спинку стільця під кутом в 135 градусів.
А ось так, напевно, дуже зручно. Правда, для роботи неподходяще:
Сам зіткнувся з такою проблемою, тому що проводжу дуже багато часу за комп'ютером, тому що робота і навчання пов'язана з комп'ютером. Через це у мене з'явилися величезні болю в області серця (серце здорове). Все це було пов'язано з тим, що я неправильно сидів за комп'ютером. Необхідно тримати спину прямо, не горбиться, відстань від монітора до очей має бути не менше метра, монітор повинен бути на рівні голови або трохи нижче, щоб шия не затікала, і кожні 40-50 хвилин потрібно вставати з-за комп'ютера і робити розминку, щоб не терпли суглоби. Досить просто зробити кілька нахилів тулуба, потягнутися вгору, зробити вправу замок руками за спиною. Якщо все таки почалися вже серйозні болі рекомендую походити в басейн.
Тут взагалі варто згадати, як правильно сідеть- не тільки за комп'ютером! Потрібно сидіти не сутулий, міцно спираючись на спинку стільця в місці вигину спини. Не потрібно нахиляти голову вниз і верхню частину тулуба. Висоту стільця треба відрегулювати так, щоб його висота була на рівні колінних суглобів
Краще ноги класти на лавочку, і стілець підсунути вперед, щоб уникнути нахилу!
Добавить комментарий