Чи корисний смузі з бананом? У чому користь?

Звичайно ж, смузі з бананом корисний (якщо врахувати, що корисні самі банани і те, що ми можемо корисного додати в наш банановий смузі).

Шкода смузі може бути тільки в одному випадку - якщо їм зловживати. Все ж корисно в міру, чи не так?

Перш ніж звернутися до теми користі саме бананових смузі, розглянемо користь цих поживних і смачних густих напоїв в цілому:

Ну, і про бананах.

У складі бананів, незважаючи на повальну віру, калію не більш, ніж, наприклад, в моркві, в чечевиці, або капусті. У ста грамах бананової м'якоті міститься всього 8% калію від його денної норми споживання. Зате в бананах міститься набагато більше вітамінів групи В, вітаміну С, магнію, йоду, марганцю, цинку.

Не забудемо і про клітковині, яка несе відповідальність за обмін речовин, рівень цукру в крові і збалансовану роботу кишечника.

У банановий смузі можна додати ягоди: полуницю, суницю, чорницю, черешню і ін.

Інші фрукти: м'якоть персика, ківі, абрикоса.

Фруктові соки: яблучний, вишневий, гранатовий.

Овочеві соки: буряковий (не більше 1 \ 3 склянки), морквяний, гарбузовий.

Молочні та кисломолочні продукти: молоко, вершки, йогурт, кефір, кисле молоко.

Зелень: м'яту або мелісу.

Злаки: пророщену пшеницю або вівсяні пластівці.

Різні добавки допоможуть урізноманітнити основний смак, структуру і поживність бананового смузі.

Ще раз повторюся, що шкодою смузі можна вважати тільки його постійне вживання і виключення з раціону іншої їжі: кишечник повинен працювати, а не переварювати постійно перемелені "в пил" пюрешкі! Тому чергуємо смузі з відвареної грудкою курки або телятиною, свіжими овочами та овочами на грилі, а так само вареними яйцями, сиром або іншими продуктами звичного раціону.