Фітнес-тости смачні як приготувати? Які є популярні рецепти?

Фітнес-тости.

Якщо мова йде про дієту, яку дотримуються спортсмени. Тоді я не дуже впевнена, що тости - це дієтична їжа. Хочеться нагадати, що вуглеводи потрібні для тренувань, але в обмежених кількостях.

Рецепти фітнес-тостів є, вони дуже прості і поживні.

Перший. Орехово-сухофруктний.

• Береться по 50 г чорносливу, кураги, горішків кешью, волоського горіха (очищеного) і 100 грам пророщених зерен пшениці. Все це перетворюється в пасту.
• Підготовлені тости просто намазати шаром горіхової пасти та із задоволенням з'їсти.

Моя особиста мненіё: важкувато поєднувати горіхи і хліб. Білок і вуглеводи не надто поєднуються.

Але рецепт є рецепт. З пісні слів не викинути.

Ось рецепт цілого фітнес сніданку з такими тостами.

• Збиваємо яйця з корицею (2 яйця), кориця на смак (в розумних межах).
• Готові шматочки тостів (хліб з цілісної пшениці) обмакиваем в цю масу.
• Обсмажити на кокосовій олії тости (можливо, буде краще взагалі обійтися без масла і скористатися сковорідкою з антипригарним покриттям, але в рецепті є вказівка ​​на масло).
• Хліб викласти на тарілку, помазати зверху медом

Подавати тост можна з чашкою йогурту.

Йогурт для коричних тостів:

• Три столові ложки будь-якого нормального йогурту і половина чайної ванільного екстракту.
• Додати половину склянки ягід. Якщо заморожені, значить треба попередньо розморозити в сотейнику і в цю масу додаємо ще ложку подрібнених горішків.

Солодкі тости можна прикрасити ягідкою.