Які овочі та фрукти потрібно намагатися їсти якомога частіше?
Відповідей: 5
з овочів можу порадити їсти капусту, моркву, буряк, огірки, помідори. По-перше, вони мають природний ефект очищення організму. Капуста ж запобігає розвитку ракових клітин. З фруктів ж- банани, так як в них майже вся добова норма вітамінів, яблука, в них багато заліза, ківі, що містять фолієву кислоту, апельсини, багаті корисними речовинами. Ну і в цілому, фрукти і овочі-це клітковина, необхідна для нормального травлення.
Звичайно де міститься багато вітамінів: це морква дуже корисний овоч, в ньому крім каротину знаходиться маса корисних мікроелементів, вітарін А, картопля і буряк містять калій магній і груба клечатка. Корисні при ожирінні, атеросклерозі. Корисні фрукти, це яблука, а так же груші. Містять вітамін С, калій, добре при атеросклерозі, цукровому діабеті. Вишня, чорна смородина, шипшина. Багато вітаміну С при гіпертонії, атеросклерозі, ішемічній хворобі серця, артеріальної гіпертонії.
Зараз після зими потрібно як більше отримувати вітамінів, а де їх взяти ?? запитаєте ви, ну звичайно ж купуючи і вживаючи в їжу якомога більше фруктів і овочів. У них як ніде більше міститься дуже багато вітамінів. на особистому прикладі знаю що потрібно їсти волоські горіхи, курагу, родзинки ,, на а крім їжте яблука, апельсини, лимони, банани, в загальному сказати все фрукти і овочі дуже корисні для організму)))
Потрібно вживати овочі і фрукти всіх кольорів. В день треба з'їсти жовте, зелене, червоне, помаранчеве, фіолетове. І тоді організм отримає необхідні вітаміни, пектини і клітковину. І ви будете задоволені, радісні й здорові!
Є бажано те, що ростуть на вашій ділянці, звичайно, якщо вона у вас є!)))
А взагалі, я б порадила шпинат, рукколу (росте навіть на вікні), брокколі, цвітну і просту капусту, спаржу, імбир.
Добавить комментарий