Які продукти вживати на вечерю?
Відповідей: 2
Я їм, то, що хочу, крім випічки і солодкого. Вмовляю себе, що солодощами побалую себе на сніданок, зараз потерплю, але зате буду стрункою. Намагаюся вечеряти рано, не завжди виходить до шести, але намагаюся не затягувати цю справу. Не їжте хоча б за три години до сну. Добре, щоб у раціоні вечері був салат, заправлений оливковою олією. Якщо після вечері, протягом вечора захочете поїсти, віддайте перевагу яблуку. Для вгамування голоду можна з'їсти його, запиваючи знежиреним кефіром або водою. Помічала, що якщо нарізати досить велике яблуко на кубики, приблизно 2 * 2, то їм можна не тільки задовольнити голод, але навіть об'їстися. Мабуть позначається візуальний ефект великої порції. Протягом вечора пийте воду. І головне правильний настрій, думайте не про те що Ви себе чогось позбавляйте, а навпаки про те, що Ви тільки вигравайте і купуйте.
Ну взагалі виходячи з того, що вечеря повинна бути легким, то краще якщо це будуть легкі і низькокалорійні продукти. Овочі, фрукти, молочна продукція типу кефіру, айрану або йогурту. Можна поєднувати наприклад овочі і нежирну рибку. Це хоч і білок, але більш легкий в засвоєнні, ніж м'ясо. Хто то і фруктами вечеряє (фруктовий салат). Можна звичайно і хліб, але краще якщо це буде чорний і цільнозерновий.
Добавить комментарий