Правильна вечеря, які корисні продукти і страви краще їсти ввечері?
+13 +/-
Відповідей: 3
1 +/-
Найкраща відповідь
Якщо ви хочете приготувати собі правильний вечерю, а саме корисний для організму і низькокалорійний для фігури, то слід дотримуватися кількох правил:
- Вечеря має бути прийнятий не пізніше 2.5-3 годин до сну;
- Його вміст повинен уміщатися в одній невеликій тарілці;
- Приготовану страву на вечерю не повинно бути смаженим, копченим або солоним (мається на увазі солона, сушена риба і т. П.);
- Бутерброди і фаст фуд (піца, гамбургери, картопля фрі) ні в якому разі;
- Найкраще підійдуть тушковані блюда з додаванням зелені перед подачею, а якщо дуже захотілося поїсти перед сном, то допускаються низькокалорійні кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, йогурт не більше 100г.).
2 +/-
Можна дозволити собі невеликий шматок відвареного або на пару м'яса без жиру, на гарнір підійдуть овочі, приготовані на тому ж пару! М'ясо можна замінити рибою! А перед сном склянку кефіру або яблуко! Тільки після яблука необхідно чистити зуби, навіть, якщо вже чистили їх на ніч перед яблуком!
1 +/-
Правильна вечеря-це поєднання білків і овочів. Білки-це риба, м'ясо (краще куряча або індиче грудка), нежирний сир, куряче яйце. Овочі або сирі-можна салат, або тушковані (виключаючи картоплю). Можна також і гриби, але вони вважаються важкими для шлунково-кишкового тракту.
Добавить комментарий