Що краще їсти на вечерю, щоб схуднути?
Відповідей: 9
А ось чого хочеться, то і їжте. Суть не в тому "що" їсти, а як ви будете почувати себе після цього емоційно. Вага зупиняється на тому рівні, який естетвенен для вашого психологічного спокою. Їли ви хвилюєтеся і постійно думаєте як би схуднути і що кожен мишачий шматочок принесе зайвий кілограм жиру - так воно і буде. Тільки ви заспокоїтеся і сприймаєте їжу і вага природно, вага застигає на цьому рівні. Я недавно провела експеримент: вдень їла як зазвичай, але засиджуючи до пізна, природно прокидався голод в годину-дві ночі. І я їла! Їла макарони з куркою, плов, оладки зі згущеним молоком, плюшки ... їла до сита. Так з тиждень і кожен раз зважувалася. Вага не додавався !!! Тоді я в ейфорії вирішила, що треба б схуднути трохи і думки почали контролювати що, коли і в яких колічесво я їм. Природно я намагалася вже не їсти на ніч і днемв їжі віддавала перевагу менш жирного і калорійності. Взвешіватья продовжувала кожен день. В результаті вага почав набиратися не зрозуміло звідки і відповідно морально з таким контролем було важко. Тоді я все кинула і переключилася на інші справи. Взвесівшіь приблизно через місяць чисто автоматично без ообого інтересу, я побачила, що схудла на 3 кілограмів!
Багато разів чула, як дієтологи радять на ніч з'їсти шматочок сиру, і випити келих червоного вина. На наступний вечір, це може бути салат з огірків з зеленою і шматочок будь-якого НЕ жирного м'яса або риби. Пити зелений чай. Яблуко викликає апетит і на ніч його є не рекомендую.
Можна стакан кефіру, курячу грудку, грейпфрут, варені яйця, сир (не сильно жирний), рибу). Вибирайте на вечерю легку їжу, де найбільше білка)
Я можу наприклад ввечері вівсянки поїсти)
Головне не налягати на Лікаря не потребують здорові і шкідливу їжу.
Для схуднення найкраще вечерю взагалі виключити з денного раціону. "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові" - Народна мудрість. Якщо від вечері відмовитися зовсім не виходить, то можна його постаратися ппренесті на більш ранній час - до шести годин вечора. І вечеря не "важкої" їжею, а що легко засвоюються продуктами.
Щоб схуднути, потрібно всього лише багато думати. Кілограми йдуть самі собою. Науково доведено.
Морити себе дієтами і позбавляти себе улюблених ласощів - далеко не всім допомагає. Люди просто морять себе голодом, коли причина не в обміні речовин, а мозку. Змініть мозок - зміниться тіло. Так навіть книга одна називається.
Краще намагатися не їсти після 6. А якщо відчуваєте почуття голоду з'їжте яблуко чи моркву. А на вечерю можна їсти будь-яку кашу з капустою, то чи соленої чи з тушкованої, так само можна дозволити і відварне м'ясо. Але все до 18.00. Так само можна перед сном випити стакан кефіру, що б вас не мучив голод.
Вечеря повинна бути легким і складатися з тих продуктів, які швидко засвоюються організмом.
Наприклад, це може бути шматок курячої грудки або тушкованої риби з будь-яким овочевим гарніром, легкий салат з овочів або морепродуктів, відварені яйця або омлет, легкий десерт з йогуртовій або кефіру заправкою.
Щоб схуднути, потрібно зробити прогулянку ввечері для міцного сну. Щоб не переїсти на вечерю, потрібно легко повечеряти і подумати про те, яка смачна каша чекатиме вас вранці, якщо не переїдете ввечері.
Вечеряти потрібно білковою їжею, мінімізувати кількість вуглеводів і жирів. Наприклад, підійде відварене куряче філе, риба на пару, молочні нежирні продукти, кефір або несолодкий йогурт, ідеально підійде сир, білки яєць і інша білкова їжа. А вуглеводи і жири потрібно споживати в першій половині дня, тоді вони будуть йти в енергію, а не відкладатися в запаси.
Добавить комментарий