У яких продуктах міститься білок?
Відповідей: 5
Для дорослої людини добова норма становить 150 грам білка.
БІЛОК міститься в квасолі будь-якого виду, сої, молоці. Найкориснішими є білки, що містяться в м'ясі, молоці, рибі і яйцях. Досить багато багато білка в хлібі, крупах, бобових, соєвих, ікрі.
Самі повноцінні білки знаходяться в телятині, потім слід яловичина (червоне м'ясо), м'ясо кролика, свинина, субпродукти.
І важливо знати, що половина споживаних білків, повинна бути тваринного походження.
Найдоступніший джерело білків це яйця. Зауважте, не тільки курячі. Про що ви подумали? Правильно, перепелині. Але, і ті, які подумали по-іншому, теж мають рацію, але їх, на жаль чоловіків, дуже мало.
Один з найбагатших джерел-так зване "мармурове м'ясо". Далі, на мій смак-це м'ясо кролика, приготоване вмілою рукою. №3- риба. Слово соя при мені употреблять не треба. Ставлення до сої виділив ...
Мій улюблений білок - це куряче м'ясо! Ну, і про рибу давайте не будемо забувати))) Морепродукти - дуже корисно! Кремлівська дієта в основному побудована на великому споживанні білків.
яйця і сир! найдоступніші і високий вміст білка
Багато білках міститься в будь-якому м'ясі, в молочних продуктах, в яйцях, рибі. Це все білки тваринного походження. З рослинних білків слід виділити сімейство бобових. Вони рекордсмени серед рослин за вмістом білка.
Добавить комментарий