Чи можна схуднути тільки від фізичного навантаження, не змінюючи харчування? Як?

Розповім вам історію зі свого життя. Я людина в міру спортивний, але дуже люблю все "важке", Тому гирю вагою шістнадцять кілограмів, ну, майже спокійно тягаю). Був час, що гирі і гантелі були мало не заміною всього). Я переглянула свій звичайний спосіб життя, частина улюблених занять взагалі відклала, зате посилено почала займатися спортом. Я б навіть сказала - фанатично. Чоловіча частина сім'ї у мене дуже спортивна, тому це було нормально. Я знала, що і як я повинна робити, я робила.

Але тільки я зовсім не продумала харчування. Харчувалася, як зазвичай. У тому числі і солодке їла.

В результаті у мене на мій тоненький майже природний шар жиру наростала м'язова маса. Ви б бачили мій торс і плечі ... чоловіки заздрили)).

Тому, можу вам точно сказати - не рекомендую посилено займатися спортом, якщо не переглядаєте харчування. Я його, звичайно, переглянула, зараз вже можу сама консультувати охочих, безліч рецептів здорової їжі знаю. І свої фізичні навантаження переглянула значно).

**

Якщо вам потрібні результати - спортивне тіло, гарний рельєф, то харчування доведеться переглянути. Наприклад, можна записати собі рецепти правильного харчування - це дуже смачно, а до всього ще й корисно.

Можна схуднути від будь-якої фізичної навантаження, головне що б навантаження була інтенсивною. Наприклад: якщо це біг, то не менше 3 км в день, якщо ж це тренажери, то не менше 2 годин на день, плавання - годину-півтори. Є дуже простий закон: "Ви повинні витрачати більше калорій ніж поглинаєте їжею, тоді буде результат".

Якщо худнете, то після 6 вечора не варто зловживати їжею, вуглеводи взагалі ввечері категорично заборонені, їжте ввечері сир;)

Фізичне навантаження (з виділенням поту) спалює калорії і звичайно ж можна схуднути без дієти.

Але навантаження свого тіла треба давати щодня, а не раз - два в тиждень - адже їсте ви кожен день, а зайві калорії так і норовлять відкластися в жири.

Проста ранкова зарядка не зможе спалити досить калорії, для схуднення потрібно більш тривалі і важчі вправи.

Не можна схуднути, харчуючись неправильно або їмо все підряд. Хоч яке навантаження роби, а жир буде накопичуватися, він не тане від фіз. навантаження, якщо харчування неправильне або шкідливі продукти в раціоні.

Також жир буде збиратися і наростати, якщо їсти на ніч або переїдати.

До того ж спортом можна займатися відразу після їжі. Треба перечекати 2-3 години.

В принципі можна, але це якщо тільки ви цілодобово вагони розвантажувати будите! В цьому випадку у вас просто часу поїсти не буде! А якщо ви будите тріскати все підряд та ще й не в обмеженій кількості про яке схуднення може йти мова !! Все треба робити грамотно, тоді і проблем не буде, а зокрема з шкірою. Адже як відомо наша шкіра хоч і володіє дивовижною еластичністю але при стрімкому схудненні вона не в змозі плавно встигати за вашим швидко йдуть вагою звідси з'являються "фартухи" у вигляді обвислій шкіри які вже ніяким спортом не відкинеш врятує тільки скальпель хірурга

Схуднути від фізичного навантаження, не змінюючи харчування, можна від будь-якої, аби ця навантаження було більше, ніж зазвичай. Навіть якщо Ви просто будете ходити по вулиці (швидким кроком, що не прогулянковим) довше звичайного, то витратите на це і більше калорій.

Процес схуднення таким способом, звичайно, не дуже помітний і більш тривалий, зате як корисний для зовнішності і взагалі для здоров'я. Адже жінки, які обмежують себе в харчуванні, не тільки виглядають виснаженими і менш привабливими, але і стають дратівливими. Також у них погіршується сон і настрій.

На мій погляд, це цілком реально.

Я наприклад, через день катаюся на велосипеді (в хорошу погоду на звичайному і на вулиці, в погану - вдома і на велотренажері). Катаюся приблизно близько 40 хвилин, іноді годину.

Я особливо не напружуюся, харчуюся як зазвичай, але в місяць скидаю близько 2 кілограм, правда раз в тиждень влаштовую собі розвантажувальні дні (на кефірі, овочах або гречці).

Так цілком можна так схуднути, не особливо змінюючи свій раціон і помірно займаючись спортом.

Інтенсивна навантаження за певною програмою обов'язково допоможе скинути вагу без корекції харчування, адже, якщо сісти на дієту для схуднення, то тоді фізичні навантаження протипоказані. Тут для схуднення треба робити вибір між інтенсивними навантаженнями для зменшення ваги або напівголодне дієта.

Можете не міняти харчування, порекомендую ще вам пити насіння Чіа la-chia, я коли худла, пила таке насіння, не змінюючи взагалі харчування. Коли таке насіння п'єш, і їсти менше хочеться, за рахунок цього і нормалізації обміну речовин, худнеш.

Звичайно! Адже фізичне навантаження це і є ключ схудненню. Чим більше фізичне навантаження тим краще, і справа навіть не в вазі. Підтягуються м'язи, покращується тонус шкіри.