Як навчитися утримувати свою вагу після 35 років?
Відповідей: 3
Заведіть харчової щоденник і зважуйтеся частіше. Так ви помітите від яких продуктів ваше тіло набирає вагу. Найчастіше це вуглеводна їжа (хоча деякі і від капусти товстіють). Мінімізуйте ці продукти в свій раціон, а надалі можна і зовсім відмовитися.
Звичайно, більше рухайтеся. Найкраще, ходити пішки не менше 10 000 кроків на день.
Відпрацьовувати отримані калорії фізичними вправами.
Більше рухатися. Менше харчуватися.
Жир не виходить з повітря, він виходить з їжі.
Якщо організм не витрачає отримані калоріі- він їх відкладає "про запас", На стегнах, животі, сідницях.
Після 30 обмін речовин у багатьох сповільнюється, тому що вже не треба будувати організм ... а їжі і калорій в шлунок надходить не менше.
Тому і поправляються ...
Перейти на адекватне харчування (сироїдіння). Проблема зайвої ваги зникне сама собою, прихопивши всі болячки які вам до цю віком вже стали докучати. Якщо ви таке харчування ще й доповніть фізичними вправами, то ваше тіло зможе стати ще й натхненням для знайомого скульптора.
Добавить комментарий