Як скинути 5 кг за тиждень?

5 кг за тиждень це все таки багато. Не факт що у вас вийде такий результат, якщо у вас немає великого зайвої ваги. Я думаю на конкретний результат краще не сподіватися, щоб ваші надії не виявилися обдуреними. Просто спробуйте і там побачите скільки у вас вийшло скинути за тиждень. Для початку можна ввести банальні обмеження по їжі: борошняне не їсти, після 6 не їсти, з'їдати трохи м'яса в день, щоб не ослабнути, а на ніч склянку кефіру. Максимальна фізична активність, відмова від транспорту на невеликі відстані, піші прогулянки по 5-8 км за раз. Думаю результат буде суттєвий.

Як п'ять кілограм за тиждень скинути, я вам, напевно, не підкажу, оскільки це шкідливо і практично неможливо. Якщо тільки ви не важите 100 і більше кілограм. А ось 2-3 кілограми за тиждень скидати я вже навчилася. Тільки я це роблю не постійно, а коли відразу в 3-4 дня треба скинути.

Щось на зразок акторської дієти. Трохи видозмінена.

По-перше, цілий тиждень (втім так треба робити завжди) ходимо в середньому темпі на доріжці або на вулиці мінімум 45 хвилин.

Живлення:

1 день - їмо рис, краще бурий відвареної, ввечері можна 1 л. томатного соку, як варіант, можна це поєднати в перебігу всього дня.

2 день - знежирений сир і знежирений кефір. Усе. В будь-якій кількості.

3 день - дозволена відварна грудка без солі і чай зелений без цукру.

4 день - салати овочеві, зелений чай

У мене стабільно за 3 дні мінус 2,5 кілограма.

Якщо хочете скинути більше.

5 кг думаю скинути не реально. Але 3 кг можливо цілком. Тут вам допоможе не дієта, а правильне, роздільне харчування, краще 5 разів на тиждень маленькими порціями через рівні проміжки часу. Увечері ніяких вуглеводів. Великі кардіо навантаження і побільше чистої води