Які вправи потрібно робити зараз, щоб бути у формі до квітня?

Вправи для м'язів ніг і сідниць.

Моє улюблене - лягти на підлогу і з положення лежачи піднімати попу так, щоб при цьому п'яти і голова залишалися на підлозі. На зображенні воно показано під номером один - головне, що воно легке та ефективне.

Вправи для преса.

Краще вибрати такі, які спрямовані на скручування.

Один з варіантів на малюнку, а можна виконувати найпростіші підйоми ніг з положення лежачи, їли важко, то можна робити вправи не з прямими ногами, а (ні з кривими) із зігнутими.

А ось для талії і боків - обруч - простіше не придумати.

Доповнюємо наші вправи щоденними прогулянками на свіжому повітрі і раціональним харчуванням.