Якими вправами можна прибрати боки і зробити тонку талію?

Найпростіше і перевірений засіб, щоб зробити талію і прибрати боки - це обруч! Можна навіть крутити звичайний металевий по 30-40 хвилин в день. А ось масажний не більше 20 хвилин, щоб не нашкодити ниркам. Перший час від обруча можуть бути синці, але ви не лякайтеся, скоро все пройде.

Якщо на талії (або в цьому районі, де вона повинна знаходитися) є жир, то вправи на цю зону допоможуть спалити його, а от якщо там тільки м'язи, то ефект буде зворотним - м'язи накачаються - талія стане широкою.

Колись в журналі прочитала від поради від Джулії Робертс, як вона підтримує свою фігуру, одна вправа запам'яталося і я його виконую під час розминки. Смію всіх запевнити - воно дієве. Ноги трохи вже ширини плечей, ззаду за спиною дотримуватися на згині ліктів палиця (можна швабру). Повороти тулуба не менше 25 разів на кожну сторону. Повертається тільки корпус, а не попа з ногами. Важливо не перестаратися.

А я, -теж зізнаюся, -просто беру "боки в руки", І Мішу їх, як тісто, -масаж роблю. Так, не все вдається захопити, зате постійно можеш це робити, і сам. Звичайно, масажист-варіант, може і ідеальний, але це курсами відбувається, а в перервах жир знову відкладеться. А тут-ти сам контролюєш процес, знаєш, коли треба більше докласти зусиль, а коли менше. І знаєте, жир як лякається, вже саму думку про те, що його будуть "місити", -і Тікає !!)) Боїться з'явитися !!)) Звичайно, сил треба, і бажання, -но коли маємо, то і отримуємо!

моя сестра надумала схуднути і буквально місяць назад я купила їй диск здоров'я. на ньому треба просто крутитися в різні боки і все. бачачи як змінилася її фігура можу сказати що боки забралися і з'явилася талія, хоча раніше (навіть якщо вона худла) я цього не помічала. рекомендую. сама подумую позайматися на ньому

Найпростіше і ефективна вправа для боків і талії - нахили в сторони, і як в попередній відповіді - можна додати вправи з обручем.

Обруч і ще раз Обруч. І краще якщо обруч буде з чимось. Зараз їх безліч різних видів. У мене масажний обруч з коліщатками і можна схуднути в талії за раз 1,5 см. Але і, звичайно, не будемо забувати що відразу не можна і ви не зможете крутити його навіть 15 хв. Залишаються великі синці і потім крутити просто не можливо. Тому краще починати з малого. Ефект буде ще більше якщо загорнутися в харчову плівку. Включаємо улюблену музику або фільм і починаємо наводити красу!

Перевірено на собі, це точно сто відсотків допоможе, у мене навіть було дня три коли з талії йшло по 1 см кожен день, так так, можете не вірити але це так. Ну не в перший день звичайно ж. По-перше обруч звичайний залізний. На талію одягаєте пояс для схуднення і крутите по верх нього обруч, я крутила по 15 - 20 хвилин в кожну сторону. Дуже важливо крутити в обидві сторони. При цьому працюють і м'язи стегон і всі інші. В інший час доби, нахили тулуба і підйом ніг, буквально хвилин 10.Ну при цьому я звичайно їла 5 разів по 200.Ефект був приголомшливий !!!

Мені теж це питання цікавий, хоча і худнути вже нікуди, але так хочеться щоб талія ще більше виділялася як кажуть "осина талія". Єдине мені знайоме качати прес, ну і як говорилося нахили в різні боки (це ще і для хребта клас), обруч крутити. Але по мені краще в тренажерний зал походити, там і спец. програму для тебе підберуть.

найкраще допомагають фізичні вправи - а саме найпростіший обруч. тільки оговорочка тут така: по особовому опиту- обруч повинен бути металевий і досить важкий. якщо взяти звичайний пластмасовий, нічим не наповнений, то ефект буде дорівнює практично нулю.

Є кілька простих вправ, які дозволять в досить короткий термін прибрати боки - це руху корпусом, нахили, бічні підйоми. Уже через два тижні первинний результат буде помітний.

Детальніше можна прочитати тут і ось тут.