Менше їсти чіпсів, солодкого, печеного, булочок - НЕ предлагать- людина на здоровому харчуванні багато років.
Потрібно скинути 4 кг за тиждень при початковому вазі 70 кг. Що порадите?
Відповідей: 6
2 +/-
Найкраща відповідь
Спробуйте посидіти на білково-вуглеводної тижня. Від 5 кг, точно позбудетеся. Суть її в тому, що необхідно їсти так:
1 день: белоковий-відварити цілу курку без солі і шкіри, і вживати її в перебігу дня, розділивши на 5 прийомів їжі.
2 день: углеводний- салат щітка (1 свіжу моркву і 1 буряк натерти на крупній тертці, потім нашаткувати 300г капусти. Потім все змішати, добре пом'яти і заправити 2 ст. Л. Раст. Масла + 3ст. Л.води).
3 день: білковий-5 склянок кефіру
4день: вуглеводний - 1,5 кг яблук
5 день: такий же як 1-ий
6 день: такий же як 2ий
7 день: такий же як 3ий
І звичайно необхідно випивати 1,5-2літра очищеної або мінеральної негазованої води.
2 +/-
Посвята звичайний лікувальний 4х-денне голодування, з подальшим 4х-денним відновленням. Так і вага скинете швидко і тому він не повернеться.
4 дня нічого не їсти зовсім. Пити потроху чисту воду, без газу.
4 дня привчаємо організм до їжі.
Схема відновлення по днях:
- Сік до 1 літра. Можна з м'якоттю.
- Харчування 5 разів на день. За 1 прийом: 100г кефіру, 50 г тертої моркви, 100г тертих яблук.
- Харчування 5 разів на день. За 1 прийом: 100г кефіру, 50г тертої вареного буряка, 100 г тертих яблук, 10г рослинної олії (краще лляне або оливкове), 25г хліба.
- Харчування 4 рази на день. За 1 прийом, о 9:00, о 13:00 і о 17:00: 200г кефіру, 50г сиру, 50г тертої моркви, 50г тушкованою капусти, 50г протертих яблук, 50г хліба. О 21:00 200г кефіру.
Якщо дуже хочеться їсти, то допускається між прийомами їжі, по 100-200г соку.
Якщо під рукою немає саме цих продуктів, можна сміливо замінити більш доступними.
Якщо ви спортсмен і перебуваєте "на сушці", То замість соку потрібно пити сироватку від сиру або її заміну, кількість кефіру збільшити відсотків на 25, а всі вуглеводи (овочі, фрукти, хліб) повністю виключити з раціону.
Успішного вам схуднення!
1 +/-
Біг в теплому одязі, сауна, пропотіти добре. Обмежити сіль і воду, їсти частіше, низькокалорійну їжу, краще легкозасвоюваних. Каші прості, на воді. Більше вітамінів. Неприємно, звичайно, але реально за тиждень скинути. Сам ганяв по молодості 3кг за 4 дні при вазі 60 кг, вийшло, потім, звичайно, швидко набрав.
1 +/-
40 - 60 хвилин бігу щоранку. Поспішати не треба, пробіжка повинна бути максимально комфортною. Перші 2-3 дні можна і по 20 хвилин, в цей час Ви напрацюєте свою техніку при якій якої пробіжка почне приносити задоволення (загальна швидкість, прискорення на деяких ділянках, частота і ритм дихання)
0 +/-
Треба перш за все їсти енькими порція 4-5 рази на день. Прибрати з раціону жирне, солоне, борошняне. І звичайно ж займатися спортом. Якщо фінанси не дозволяють, то робити вправи вдома.
0 +/-
Фізичні вправи не завадять для початок, а після прийміть препарат Ліпріна. Він теж сприяє зниженню ваги
Добавить комментарий