Хто як бореться з безсонням?



+6 +/-
Профіль користувача Circa Запитав: Circa   (рейтинг 4640) Категорія: Різне

Відповідей: 8

2 +/-
Найкраща відповідь

Для того, щоб заснути, потрібно заспокоїтися і відмовитися від хвилюючих думок. Спробуйте подумати про щось приємне, що сталося з вами в перебігу тижня, що минув або має відбутися завтра. Найголовніше-Ваші думки перед сном не повинні Вас турбувати. Дуже добре допомагають в цьому плані найпростіші вправи з аутотренінгу. Наводити їх не буду, Ви без зусиль знайдете їх в інеті. Можна також почитати "Отче наш" перед сном, дуже заспокоює, рекомендую.

Відповів на питання: Profusion  
1 +/-

Випробувавши безліч способів, прийшла до висновку - чим спокійніше ваш день, тим складніше заснути. Може і нерозумно комусь здасться. Кажуть, що молоді люди добре засинають після важкої роботи, як фізичної так і розумової. А зрілим навпаки важко заснути після таких навантажень. Я намагаюся перед сном годинку, якщо виходить, посидіти спокійно - можу ТВ подивитися, книгу почитати. А коли з'являється сонливість - відразу лягаю спати. Важливо не пропустити момент). Чесно. Якщо взагалі біда, спати треба а не хочеться - випиваю 1 таблетку гліцину і через хвилин 30-40 здоровий сон забезпечений.

Відповів на питання: Cohoe  
1 +/-

бажано години за два до сну, не пити напої як чай або кава, можна чай з травами, які заспокоюючи (меліса, ромашка) або просто зелений чай, провітрити кімнату перед сном, що вчинив би свіже повітря, який дуже сприяє на сон, і ще перед сном не можна лежати в гарячій ванні, можна в якій температура не перевищує 37 градусів, рекомендується застосовувати вітамін Е.

Відповів на питання: Minimus   
1 +/-

Коли відчуваю, що сон не йде, поступаю просто: включаю телевізор і дивлюся при тихому звуці. Важливо знайти фільм або передачу без стрілянини, страшилок. Це відволікає від думок (а саме вони не дають заснути), сон приходить непомітно. А телевізор налаштувати на відключення через годину-півгодини.

Відповів на питання: Ulna  
1 +/-

Я з нею не борюся, так як якщо боротися, тим більше не заснеш. Треба випити чогось гаряченького, небагато. Можна з коньячком, і просто лягти і заспокоїться. Полежавши так пару годин виявите себе заснути. Ну бувають конеш важкі випадки ... тут я не порадник.

Відповів на питання: Senam   
1 +/-

Я якщо розумію, що заснути найближчим часом я не зможу, то або не лажусь взагалі, або якщо ліг, то беру плеєр і слухаю музику. Намагаюся підбирати спокійну музику, щоб допомогти собі швидше заснути. діє)

Відповів на питання: Guardhouse  
1 +/-

Зазвичай, коли у мене безсоння, я п'ю чай з медом. Додам в чай ​​2 ложки меду-і смачно, і відразу так спати хочеться.

Відповів на питання: Cackler