Якщо це можливо, то тоді як? Щоб відчувати себе бадьорим і відпочилим при малому часу сну!
Чи можливо спати менше 8 годин (менше норми) і при цьому висипатися?
Відповідей: 7
3 +/-
Найкраща відповідь
В історії є такий факт. Відомий італійський художник, вчений і винахідник Леонардо да Вінчі спав через кожні чотири години по 15 хвилин. У добу на такий сон у нього йшло від 2,5 до 4 годин. І висипався він прекрасно. П'ятнадцятихвилинний сон через кожні 4 години неспання допомагає відновитися мозку для подальшої роботи, тому що перші години після сну найбільш продуктивні, а якщо так спати, як Леонардо, то тривалість часу для роботи збільшується в багато разів.
У наш час спосіб да Вінчі використовувати, напевно, вкрай важко, навряд чи, наприклад, в офісі начальство оцінить хропе через кожні дві години співробітника))), якщо тільки начальник сам не практикує такий сон)))))))). Але досвід вченого доводить, що висипатися можна і за менший час.
2 +/-
Справа в тому, що різним людям для того, щоб виспатися, необхідно різну кількість часу. Це залежить від типу нервової системи. Комусь достатньо і 4 - 5-ти годин (особисто знаю таких), а комусь і 8-ми мало. Крім цього, одним і тим же людині в різні періоди може вимагатися більше або менше часу на сон. На це може впливати, наприклад, наявність постійного перевтоми в певний період життя, час року і інші фактори.
Але при інших рівних набагато менше часу на сон (для такого ж гарного самопочуття) Вам потрібно, якщо:
По-перше, в кімнаті, де Ви спите, досить прохолодно (в районі 21-22 градусів). Ховатися при цьому можна як завгодно теплою ковдрою (головне - щоб голова була "в холоді").
По-друге, у Вас якісну постільну білизну. З власного досвіду знаю, наскільки це важливо. Користуюся завжди тільки сатиновим білизною (останнім часом стала купувати білизну з мако-сатин, воно ще м'якше).
По-третє, перед сном Ви не завантажуйте себе різними негативними думками і переживаннями. Дуже велика ймовірність, що після такого Вам будуть снитися всякі гидоти, і, як наслідок, Ви не виспіться.
По-четверте, Ви не наїдаєтеся на ніч. Намагайтеся їсти востаннє перед сном не пізніше, ніж за пару годин (хоча б) і бажано, звичайно, щоб це було не м'ясо зі смаженою картоплею 🙂
Ну ось, мабуть, і все. Сподіваюся, ці нехитрі поради Вам допоможуть)))
2 +/-
тільки в тому випадку якщо ви лягаєте до 22.30 .... тому що 1 година сну да 00.00 замінює 2.30 години після 00.00 ... на жаль чоловікам набагато легше адже їм достатньо 4 годин для того що б виспатися, а нам як мінімум 8. .. бо жінка слабшає морально і тілесно ... організм це харчується заповнити набираючи вагу ...
1 +/-
Ну ось я, наприклад, живий тому приклад. Сплю 6 годин, а буває, що і менше. у мене сім'я, діти, свого часу дуже мало, але хочеться щось для себе зробити, відволіктися, тому жертвую сном. До того ж я сова і мені прекрасно працюється ночами. Все життя була сонею, але ось навчилася висипатися і за менш короткий проміжок часу. Потрібно розуміти, чи так це потрібно, для чого це потрібно? А то може бути краще спати, поки спиться, встигнете ще недосипати.
1 +/-
При невеликому фізичному і емоційному навантаженні людина може повноцінно відпочити під час сну за 7 годин. 8 годин рекомендовано вченими як показник середньостатистичного показника. Він коливається плюс, мінус годину. Одним треба 7 годин, іншим 9.
1 +/-
Коли я креслив диплом, я на протеженіі місяці спав по 3-4 години на добу, правда потім я відсипався тиждень точно. Можна але складно, і організм своє візьме рано чи пізно.
1 +/-
Цілком можливо. Людський організм може звикнути до всього. Бальзак взагалі спав по 4 години на добу
Залишити відповідь