Чи потрібні розвантажувальні дні для схуднення? Яка від них користь?
Відповідей: 3
Рекомендується проводити розвантажувальні дні не тільки з метою схуднення, але і просто так, для очищення організму. Досить одного дня в тиждень, що худнуть можна додати ще один день.
Принцип дії такого обмеження такий: організм отримує меншу кількість їжі і починає споживати власні запаси, розтягнутий шлунок починає поступово зменшуватися в обсягах. Крім того, йде зайва рідина і шлаки. Істотної втрати ваги при цьому не спостерігається, але завдяки одноденної дієті такого плану вдається дати потужний поштовх для прискорення метаболізму.
Рекомендується використовувати монодієти для розвантаження: яблука (можна яблука і кефір), рис, гречка (без солі і масла), відварна курка, огірки і т.д.
Продовжувати розвантаження більше двох днів підряд немає сенсу і досить небезпечно для здоров'я. Організм починає відчувати дефіцит поживних речовин, можуть початися проблеми зі шлунком. Крім того, періодичні голодування такого роду допоможуть схуднути, але якщо постійно не добирати належну кількість калорій, організм заб'є тривогу і перестане витрачати жир, залишаючи його, як резерв на випадок голоду.
При регулярних розвантаженнях важливо в інші дні харчуватися згідно з правилами здорового раціону, не переїдати. Крім розвантажувальних днів для схуднення використовують також "завантажувальні дні" (Читінг).
Наскільки я розумію, розвантажувальні або хоча-б напівголодні дні, наприклад, є рис маленькими порціями майже весь день, потрібні для очищення організму від шлаків і токсинів.
Такі дні сприяють прискоренню обміну речовин в організмі, а значить поліпшенню самопочуття і хоча-б невеликого схудненню.
Все-таки як для кого. Я не в змозі проводити розвантажувальні дні, вже дуже погано мені стає. Зате добре зменшую вагу від обмежень калорійних, жирних і солодких продуктів, від відмови пізніх вечерь і від щоденної тривалої ходьби.
Залишити відповідь