Чим замінити сигарети?

Чим замінити сигарети? Ви кидаєте палити і не знаєте, чим зайняти паузи?

Спробуйте сигарети замінити дихальними вправами. Подумайте самі - під час куріння ви вдихаєте нікотин. Тобто присутній умовний рефлекс на вдих-вихід в певному ритмі. Спробуйте замість нікотину з такою ж ритмічністю вдихати свіже повітря. Якщо не вистачає сигарети в руці, замініть її яким-небудь іншим предметом.

Коли курець завзятий з великим досвідом куріння, то відразу замінити звичку чимось нешкідливим не вийде. Хоча б можна зробити простіше, якщо застосовувати замість сигарет пластирі. Щось на зразок як поміняти шило на мило. Постійно клеїти пластирі і ходити, ніби як "вічно обкурених". Правда, для шлунка це згубно, може бути загострення гастриту.

Зате без сигарет! А це означає відвикання і крок до кидання.

Також сигарети можна поміняти на трубку. Для навколишній запах приємніший. Але з трубкою складніше: носити її з собою і закурювати в будь-якому місці, хоча б на зупинці не вийде, тому що закурити трубку - це цілий ритуал, доводиться користуватися йоржиком, спеціальної запальничкою, приладом для чищення, підставки, кисетом. Та й тютюн не дешевий.

Все це тільки кроки до відвикання.

Насправді, щоб звичку палити зовсім поміняти на щось інше, слід бути до цього морально готовим. Тобто вона повинна так набриднути!

Найголовніше в починанні кинути - пам'ятати про те, наскільки згубно куріння. Курець помітно відрізняється здоров'ям від хто не палить. І в подальшому, кидаючи, поступово зауважує, як стає здоровіше: очищаються легені і печінку, судини головного мозку. Стає легше дихати, смак їжі відчувається гостріше, з новою силою (з цієї причини поправляються трохи), думати стає легше і простіше, серце здоровіше, судини чистіше.

Не варто забувати, що добре спілкуватися з тими, хто кинув палити, розпитувати їх про це.

Вирішивши остаточно кинути палити, застосовуємо ступінчасту систему.

Що це за система?

Слід постаратися не курити першу сигарету раніше, ніж о першій годині дня. Відтягувати усіма способами момент закуривания кожен раз на півгодини. Щоразу закурювати все пізніше і пізніше. Записувати, фіксувати цей час.

З собою брати всюди тільки одну сигарету. Її можна викурити в будь-який момент, намагатися відтягувати цей момент.

Затрудняем доступ до сигарет. Слід забувати вдома пачку з сигаретами (а краще обклеїти скотчем) і не бути з собою грошей, виходячи на роботу. Подалі заховати попільничку з очей геть і запальничку.

Викурюючи цигарку, слід тримати її інший рукою, щоб було не так зручно. З собою мати різні ерзаци куріння, начебто насіння, льодяників, жувальною гумкою. Прекрасно рятує випивання холодної мінеральної води з газами дрібними ковточками.

Бажано уникати вживання алкоголю та кави. Уникати тих місць, де раніше курили.

Сигарети купувати інший, не звичною марки.

Нехай всі навколишні (друзі, знайомі, родичі) знають про намір кинути палити. Можна навіть укласти парі, щоб при виграші хтось лагодив машину, повів дітей у зоопарк і ін. Бажано всім заявити про намір про відмову від куріння, ще краще назвати дату.

Ще пункти програми:

Ці поради всім допомагають.

До речі, якщо є гостра тяга закурити, вона триває всього п'ять хвилин. Якщо цей час перетерпіти, відволікаючись, то на час тяга проходить. З кожним разом проміжки між бажанням закурити збільшуються. Можна записувати час, коли хотілося закурити.

Головне рішучість кинути палити і бажання це зробити.

ще деякі поради тим, хто кидає курити.

Знаєте що. Після двадцяти років куріння просто не уявляв іншого життя, зламав ногу не виходив з дому три тижні а вдома не курю, так ось і кинув. Заміна паління прийшла сама собою. Радість. Через два місяці перестав кашляти, задишка пропала, не пам'ятаю коли почувався краще. Заміна паління це свобода. Можливо голосно сказано, але це так.

Якщо є потреба в заміні, то не варто вибирати її серед калорійних продуктів на зразок цукерок. Краще випити повний стакан води, повільно і розмірено кожен раз як хочеться курити. Ще краще чай, але неодмінно готувати його кожен раз заново і не з пакетика. Замініть один ритуал іншим, рідина шкідливою не буде.

У мене знайомий кинув курити було недавно, так ось я постійно бачив його з снмічкамі. Кожен раз при кожній зустрічі у нього з собою була пачка-дві семічек. Я ось навіть був думав курити то він кинув, погана звичка пішла, а ось нова з'явилася, хоча і не настільки шкідлива.

Замінити можна, що завгодно. Я, наприклад, кинув курити після перепою. Встав вранці, в роті як кішки ..., викинув пачку сигарет в відро і не курю вже більше року. Інші карамельки їдять. Деякі жуйку жують, треті курять електронну сигарету.

Якщо мова йде про заміну сигарет їжею, то не варто цього робити. Кидаючи одну шкідливу звичку (куріння) можна придбати іншу (обжерливість).

щоб кинути палити і не поправитися не слід замінювати сигарети насінням або льодяниками. Найкраще при гострому бажанні закурити допомагає склянка води. Після чаю або кави, як правило, курити хочеться ще більше, а ось після чистої води - немає.

Крім їжі та води, відволіктися від думок про перекурі допоможе спорт. Після хорошого тренування навряд чи захочеться труїти свій організм нікотином. Крім того, заняття спортом допоможуть не поправитися після відмови від куріння, а також піднімають настрій.

Також швидше забути про шкідливу звичку допоможе якусь хобі, улюблену справу. Навіть звичайний перегляд цікавого фільму чи читання захоплюючої книги.

Слід якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Вдихаючи свіже повітря, особливо морозний зимовий, про сигарети якось і не думаєш.

Ну і хочеться додати, що кидати палити краще різко, в один день. Тільки до цього дня потрібно психологічно підготуватися. Ні в якому разі не можна сприймати відмову від куріння, як позбавлення себе чогось важливого. Подумки потрібно налаштувати себе на початок нового життя, кращого життя, в якій немає місця паління. Це не відмова від звички, це повне одужання після тривалої хвороби. А коли людина нарешті одужує, він не згадує про свою хворобу з тугою, не хоче повертати в той час і знову хворіти.

А нікотиновий пластир або всякі там жуйки не пробували? Кажуть, поступово, при їх підтримці, людина може кинути палити. Я, звичайно, в це не вірю, але шлях людина спробує. Просто мені якось розповідали, що завдяки никотиновому пластиру людина (родич знайомої) повністю позбувся від нікотинової залежності. Але, звичайно ж, якщо курець "завзятий", Але ефекту може і не бути.

За цим посиланням є вже досить докладну відповідь, що включає в себе інформацію, що цікавить Вас інформацію. Користуючись пошуком і задаючи вираження "кинути палити", "заміна паління", "замінити сигарети" ітд, Ви легко знайдете безліч інформації з цього питання.