Чому болять м’язи після тренування? Як цього уникнути?
Відповідей: 5
Якщо ви займаєтеся спортом - найправильніше займатися поступово, підсилюючи навантаження на м'язи, якщо ж займатися в різкому темпі, не думаючи про наслідки - можна вийти розтяжку м'язів і біль.
Зазвичай біль з'являється в перші 2 - 3 дні занять спортом, після довгої перерви спортом, після поступових занять біль проходить.
Відомо під час активних занять - відбувається зміни в м'язах, з'являється біль, за рахунок накопичення молочної кислоти в м'язах, а тому біль не уникнути в перші два - три дні або в залежності від організму.
Загалом якщо з'явився біль після заняття спортом, це цілком нормальне явище, боятися не варто.
Тому що при розігріві і розробці м'язів виділяється кислота, її здається називають "молочна", Кажуть якщо м'язи не болять, значить ви звикли до навантаження і пора її підвищувати (принаймні в фітнесі так), але сильно не старайтеся, інакше на наступному занятті зовсім не зможете нічого зробити. У мене були тренування через день, мені вистачало, щоб відновитися.
При активній роботі м'язів виділяється молочна кислота, яка займає частину мишч, викликаючи біль. Уникнути цього повністю не вийти, але якщо після активної роботи мищч робити менш активну роботу мишч, то біль зменшитися.
Біль пройде при регулярних тренуваннях. А навантаження потрібно збільшувати в розумних межах. Тоді ви відчуєте справжнє блаженство від улюбленого виду спорту.
Ніяк не уникнути. Або різко зменшите навантаження, займайтеся тільки легкої фізкультурою.
Залишити відповідь