Чому вранці так холодно? як боротися з холодом?

Чому вранці так холодно?

На вулиці, за стінами-вікнами своєї хатки .... Якщо на вулиці вже осінь (судячи з дати питання - вересень), то ситуація спрощено виглядає так: восени значно підвищується прозорість повітря (найбільша прозорість атмосфери взимку, найменша - влітку), внаслідок чого повітря пропускає через себе сонячні промені а сам при цьому не нагрівається. Сонячні промені вдаряються об непрозору земну поверхню і нагрівають її, а вже від земної поверхні нагрівається повітря. За день і за ніч земля віддає отримане протягом дня тепло і до ранку температура мінімальна (все накопичене тепло вже вийшло, розтрата). Ну і відповідно - ранкові заморозки, тумани, Інеї ...

За стінами-вікнами всередині своєї хатки ... Якщо не розглядати варіант, максимального розорювання всіх наявних вікон на ніч (ще й за відсутності опалення), то питання, мабуть, набуде вигляду: "Чому холодно прокидатися вранці?" В даному випадку необхідно трошки розуміти, що вдає із себе функція сну. Природа сну вся з себе така таємнича, загадкова, часом містична, і за великим рахунком малозрозуміла, хоча вивченням її займаються давно і вельми активно. Проте ряд фактів на сьогоднішній день відомий. З них основні:

сон складається з ряду фаз і стадій, закономірно повторюваних протягом ночі

у сплячої людини протягом ночі періодично виникають швидкі рухи очей (БДГ).

Фаза сну, під час якої реєструються БДГ, названа «швидким» сном (так само називають сном парадоксальним або сном з БДГ), в цій фазі людина найчастіше бачить сновидіння. Решта стадії сну, під час яких не спостерігається швидких рухів очей, собирательно назвали «повільним» сном (або сном без БДГ). Так ось, згідно з різними дослідженнями - під час фази "повільного" сну (без БДГ) у людини знижується швидкість метаболічних процесів, падає м'язовий тонус, знижуються температура тіла і головного мозку, частота серцевих скорочень і дихання. У той час як в період фази "швидкого" сну (з БДГ), як раз навпаки - відбувається прискорення фізіологічних і метаболічних процесів, і проявляється це дуже різноманітно. Частота пульсу і дихання, а також кров'яний тиск проявляються у вигляді значних коливань, при цьому температура мозку, споживання кисню і загальна активність нервових клітин зростає, хоча м'язовий тонус знижується (саме це і є парадоксальним). Так само, як показують дослідження, на фазах "швидкого" сну часто відбувається ерекція статевого члена, яка починається і припиняється синхронно з їх початком і закінченням.

У сукупності фази "повільного" сну (зі зниженою температурою тіла) складають 75-80% усього періоду сну, фази "швидкого" сну - 20-25% загального часу сну відповідно.

Ще один важливий факт - найлегше людина прокидається під час 1 та 2 стадії фази "повільного" сну (всього їх 4), пробудження під час 3 і 4 стадії фази "повільного" сну паче не-комфортне, пробудження під час фази "швидкого" сну - найважче. Організм людини "підлаштовується" під більш "комфортне" пробудження (раніше засинає, просить ще хвилинок 10-15 перед вставанням) в одну зі стадій фази "повільного" сну, під час якої температура тіла знижена. Як наслідок, "вставати" холодно.

Як з цією радістю справлятися? Причому для всіх м'язів, включаючи мозкову ... Способів - вище третього ока:

ранковий секс

легка розминка ще в ліжку - покриття руками-ногами, повторити таблицю множення англійською / китайською

в туалет / ванну - або підстрибом високо піднімаючи коліна, або навприсядки бігом

пріседалкі-отжімалкі, попригушка-поскакушка

контрастний душ, розтирання, розпланування денних справ (не забувати задіяти мозок)

гарячу каву і сніданок

захоплення відображенням себе бадьорого, активного і життєрадісного в дзеркалі

так само чудовий ефект для здобуття бадьорості мають: раноутренній вигул улюбленої псятіни, заплітання кісок лапочка-дочка