Як додати в раціон більше продуктів з Омега-3?

Потрібно готувати їжу на оливковій олії для смаження, їсти морську рибу пару раз в тиждень, також можна приймати риб'ячий жир в капсулах. Багато омега-3 в такій новинці, як насіння Чіа, їх можна додавати в салати і кефір. В цілому важливо співвідношення омега-3 і омега-6, шкідливих і корисних жирів, тому краще обмежувати шкідливі жири і замінювати їх корисними - лляним і оливковою олією.