Як дотримуватися дієти?
Відповідей: 5
Найефективніша дієта, це голодування. Але вимагає великої частки мужності і сили волі. Її здатен вкласти не кожен
Правильна дієта, це перш за все правильний спосіб життя
- Харчуватися краще всього маленькими порціями і часто.Так почуття голоду, якщо і буде виникати, то не буде таким сильним. І швидше за все бажання наїстися досхочу і "з'їсти цілий холодильник" не виникне.
Припустимо можна заздалегідь приготувати собі тарілку густого овочевого супу, пюре або гречаної крупи і розділити на кілька невеликих порцій. Таким чином, вийде тарілка їжі в день. Вважаю цього достатнім
- Не варто купувати продукти про запас. Тільки в міру необхідності і на один день
- За дві години до сну, тобто нічого не варто.Ще й тому, що можуть виникнути проблеми з травленням. Краще випити зеленого чаю з чайною ложкою меду
- У правильній дієті, не повинно бути мучного, жирів і цукру
Цукор краще замінити медом. Але його їсти треба теж обмежено. Так само можна вживати але в міру, солодкі фрукти і ягоди. Про тортики, тістечка, морожених, шоколадки і плюшках з чаєм, на жаль доведеться забути
- -Їжу найкраще вживати відварному або тушкованому вигляді
- Без додавання масла.Зі спеціями і гострими продуктами, потрібно бути обережним , тому що вони можуть викликати більш швидке відчуття голоду. Краще використовувати пряні, солодкуваті спеції
Іноді можна вживати не жирне м'ясо.Перш за все м'ясо птиці. (Індичку і курку наприклад) Чи не жирні сорти риби (тріска, хек, минтай. Річкову рибу. Наприклад окунів)
По скільки зараз літо, потрібно робити упор на більшу вживання сирих овочів.(Наприклад готувати зелені салати з лимонним соком) У міру фруктів і ягід. Це ще й корисно
Необхідно намагатися уникати стресів, хвилювань і зайвих негативних емоцій.Це може сприяти бажанням їх заїсти
- Бажано збільшення фізичної активності.Спорт може теж не погано допомогти
Не слід використовувати народні способи. Особливо сумнівні і різні новомодні препарати для схуднення.Найчастіше, вони не нешкідливі. Не варто вірити диво таблеткам і іншого іншого
Правильне харчування це основа здоров'я. А коли починаються проблеми зі здоров'ям, то допомагає дієта. Дієту зазвичай призначає лікар, дає список рекомендованих продуктів із зазначенням кількості, яке можна вживати, і способів обробки продуктів. Необхідно дотримуватися режиму харчування, тобто встановлені інтервали прийому їжі. Дієта повинна бути за тривалістю, як призначив лікар, так як без спостереження у лікаря може бути завдано організму непоправної шкоди.
щодо "новомодних препаратів" можу посперечатись. На будь-який довгостроковій дієті рекомендується влаштовувати "завантажувальні" дні, щоб організм не впадав в режим "накопичення запасів". І щоб ці завантажувальні дні працювали як треба, і не порушували загальний хід дієти і процес схуднення, можна і потрібно використовувати ці самі препарати. У мене для таких випадків - xls директ, жіроблокатор, перешкоджає засвоєнню зайвих жирів з їжі.
Головне в дотриманні дієти, це не відчувати почуття голоду. Для цього потрібно що б мізки були і руки завжди були чимось зайняті і від голоду рятує вода випивається в великій кількості. Що б було легше легше випити багато води додавайте в неї сік лимона. на холодильнику повинна висіти сама дієта і фото дуже товстого людини. Це буде підстьобувати і мотивувати до дотримання дієти.
Чітко слідувати інструкції ... Якщо у вас є мета, є бажання її досягти, а спосіб досягнення цієї мети - дієта, то отже, ви розумієте, що і для чого ви робите ... Якщо ви не можете дотримуватися дієти, жити за розпорядком , отже, кінцева мета не так вже й важлива для вас ...
Залишити відповідь