Як харчуватися, щоб зберегти ясний розум і гостру пам’ять до старості?

Щоб зберегти до глибокої старості ясний розум і гостру пам'ять, природно, потрібно правильно і збалансовано харчуватися, і взагалі вести здоровий спосіб життя, який включає в себе не тільки здорове і повноцінне харчування, а й фізичну активність.

Якщо людина буде фізично активний, при цьому не важливо - чи буде він займатися фізкультурою, або виконувати посильну фізичну роботу по дому, в саду, городі і так далі, головне щоб це все робилося в задоволення.

Дуже плідно на організм людини, особливо в літньому віці, сприяють прогулянки на свіжому повітрі, тому потрібно частіше гуляти.

При неповноцінному харчуванні в організм людини надходить недостатня кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Їх брак здатна істотно вплинути на пам'ять і мислення людини.

Щоб наш мозок нас не підводив, а розумова діяльність була на висоті, необхідно регулярно забезпечувати наш організм поживними речовинами.

Щоб зберегти свою пам'ять в здоров'ї потрібно правильно харчуватися і приймати різні добавки для підтримки мозку.

Перевірте, чи достатньо ви приймаєте вітамінів групи В, а саме рибу, яйця, молочні продукти, горіхи і боби. Також потрібно вживати їжу, багату мікроелементами - магнієм, залізом і цинком, це печінка, м'ясо, птиця, злакові. Приймати продукти, насичені жирами омега-3, перш за все, це жирна риба, лляне масло, яйця.

Краща їжа та, до якої тебе пристосувала матінка-природа. Адже легко же визначити - що це? Те, що приємно пахне, смачно і ВЖЕ їстівні. Звичайно, в основному це рослинна їжа. Але легко збагнути - що ще сюди можна включити.

Так їжте все підряд і не зловживайте солоними, солодощами, алкоголем, гострою їжею і різними консервантами. Тільки натуральна їжа, все що їли раніше за радянських часів. Всі були здорові і щасливі.