Як надати собі допомогу в гострої стресової ситуації?

Якщо подія, яка викликала стрес, не глобальне (смерть близької), а просто несподівано неприємне (наприклад, вас пограбували, образили, зрадили) щоб прийти в себе і почати осмислювати ситуацію можна використовувати техніку чотиритактного дихання. Кожен такт на 8 секунд (це в ідеалі, мінімум чотири). Вдих, затримка дихання, видих, затримка дихання. Кожен раз вважаємо до восьми або до скількох вийде.

Вважається, звичайно, що добре прийняти який-небудь антидепресант, але я вважаю, що все це нісенітниця. Якщо стрес дейсвительно гострий, - це не допоможе. Згадайте, як вбиваються родичі по передчасно покійному. Якщо їм навіть ін'єкцію зробити, - не допоможе. Будуть ходити як зомбі і ридати. Кращі ліки - час. Нехай наридаются, і поступово заспокояться.

Мені не допомагає ніхто і ніщо. Я лягаю і вмираю. Не їм, не п'ю, по нужді не ходжу - дивлюся в стелю. Можу так до 5 днів лежати. І нічого не відчувати. Зазвичай допомагає якийсь емоційний поштовх, пов'язаний не зі мною. Зазвичай хтось просить врятувати тварину у важкій ситуації. Піднімаюся і йду боротися до переможного кінця.

Головне в першу чергу сісти і заспокоїтися, потрібно зайняти себе чимось, переключиться з болючої теми, добре допомагає фізична праця, можна туди вкласти весь негатив, головне не зациклюватися, можна також прийняти заспокійливе, валеріана, попити чай з м'ятою, якщо потрібно - поплакати, не можна в собі тримати ці емоції.

потрібно порахувати до десяти і глибоко видихнути, можна ще подумати про яке щось хороше подію, наприклад що все скоро закінчиться)