Як навчитися не витрачати нерви? Як бути спокійніше?
Відповідей: 5
Добре, що Ви самі розумієте, що ситуація дійсно непроста. Всі наші емоції контролюються лобовими частками мозку. Для того, щоб допомогти лобовим часткам справлятися з раптовими емоційними спалахами, потрібно тренувати їх. Для цього постарайтеся дотримуватися кілька нескладних правил:
- Вчіться переключатися (іншими словами відволікатися від "дратівної" об'єкта), не давайте волю емоціям. Слідкуйте за собою. Спочатку буде важко, потім - легше.
- Кожен день приймайте 4-6 капсул рабьего жиру. Омега 3 жирні кислоти, що містяться в риб'ячому жирі допомагають стабілізувати роботу лобових часток.
- На ніч пийте теплий чай з шавлією або молоко з медом.
- Щоранку виконуйте кілька елементарних вправ з йоги. Це допоможе Вам знайти рівновагу душі і тіла.
Сподіваюся, ці прості поради незабаром допоможуть Вам справлятися з бурхливими емоційними сплесками. Успіхів!
Щоб не дратуватися, не треба приймати слова близько до серця. Зрозуміло, що відразу це не вийде, але на то є кілька вправ (фізичних і уявних). Перше - це дихальна гімнастика (з йоги). Вона дозволяє позбутися від негативних емоцій без "випускання пари" на співрозмовника. Заняття спортом (будь-яким, йога ще краще) призводить до вироблення гормонів радості, все одно, що шоколадку з'їсти. Стрес знімається, стає більше сил, а їх нестача є незалежним дратівливим фактором. Нарешті, якщо людина просто дратує, то уявіть його в дзеркальній зсередини сфері (типу ялинкової іграшки). Весь негатив залишиться з ним, Ви не перейде. Саме складно - навчитися медитувати. Тоді Вас ніхто не зможе вивести з рівноваги.
Вчіться з Божою поміччю:
як тільки захочеться розлютитися або сказати кому-небудь щось образливе, відразу ж плачте (нехай і в думках) Богу: "Господи помилуй!" (До тих пір, поки не пройде дратівливість або безглуздого).
Як не дивно, але тільки копітка робота над собою допоможе вам впоратися з вашим недугою, як надмірна напруженість, можливо іноді важливо просто взяти і відпочити, позбавити себе від джерел або джерела роздратування, а ковтати різні заспокійливі засоби немає сенсу.
Є дуже просте правило, вірніше не правило а фраза, яку варто вимовляти (бажано вголос) при розмові з небажаним співрозмовником. НІЧОГО СОБІ. Цією фразою ви як би співчуваєте йому і тим самим не берете собі його негатив.
Залишити відповідь