Як навчитися розслаблятися?
Відповідей: 3
Розслабитися - це іноді дуже важко зробити. Якщо ви скуті і не вмієте розслаблятися то треба покликати знайомого який вам допоможе в цьому. Ось як я розслабляюся. Я офісний працівник і часто доводиться затримуватися на роботі і весь час в напряг. Ми раз у тиждень з друзями ходимо то в сауну на кілька годин сім'ями, то просто відвідуємо вистави, іноді і відвідуємо нічні клуби. Хоч це і виглядає як то не природно, але нам це подобатися.
Є два методи зовнішній і внутрішній перший за допомогою зовнішнього впливу фізичного сюди можемо віднести такі методи як: масаж за допомогою масажних машин і за допомогою масажиста, термічний вплив (тепла ванна, сауна, сонячні ванни), уколи для релаксації, навіювання, гіпноз, енергетичне вплив. Другий способи саморегуляції тобто розслаблення за допомогою нашого бажання і контролю - самонавіювання, йёга, медитація і спеціальні вправи.
Уміння розслабитися - це дуже важливо, особливо в наш напружений час. Розслаблення рятує здоров'я, захищає від стресу і знімає втому. Є спеціальні програми для навчання розслаблення. Коли людина розслабляє м'язи тіла, в цей час і душа його відпочиває, поліпшується настрій. Основа всіх технік розслаблення - це перемикання концентрації уваги на знаки від свого власного тіла. Ось це перемикання і треба вміти робити. Причому, цим треба займатися постійно. Хто освоїть цю техніку, той зможе усамітнюватися і відпочивати хоч де.
Залишити відповідь