Як навчитися спати одному?
Відповідей: 3
Це важко, особливо коли звикли спати разом з кимось. Але якщо доводиться, то потрібно розслабитися перед сном, щоб ніщо не лякало, не відволікало і зробити так, щоб швидко і спокійно заснути.
Випийте перед сном тепле молоко з медом або який-небудь настій з трав (краще м'яти, ромашки, меліси). Прийміть ванну або душ і вирушайте в свою кімнату. Важливо, щоб в спальні вам було затишно. Можна запалити свічку або нічник, якщо боїтеся темряви. Важливо також, щоб в спальні була обстановка розташовує до сну: температура повітря, запах (ароматичні палички, ефірні масла, ладан), приємне постільна білизна. Поступово тривога піде і ви звикнете спати поодинці. Насолоджуйтеся цим станом свободи. Деякі люди тільки мріють так спати.
Перш за все потрібно уявити собі, як це буде здорово - спати одному на просторій ліжку, в тиші і спокої, в спокої до самого ранку.
Передчувати це відчуття ще задовго до сну, розстелити ліжко, злегка відкинувши ковдру, як би демонструючи себе, що там нікого немає. Випити таблетку валер'янки, щоб заснути міцно і безтурботно. Лягти в ліжко, витягнутися в ній на всю довжину, розкинути ноги-руки, переконуючись, що немає поруч нікого, хто міг би порушити Ваш сон. І з насолодою заснути, думаючи про щось приємне.
Потрібно радіти тому, що є, і налаштовувати себе на цю радість.
Тому приводу є старий, добрий анекдот:
Мужик прийшов додому напідпитку. Дружина сказала, що будеш спати на підлозі. Мужик ліг на підстилку, боргу перевертався, потім тихо, жалібно сказав:
- Маня, кинь одежні щітку, не можу заснути, нема на що руку покласти ...
Залишити відповідь