Хочеться зробити в житті якомога більше корисного, але на цьому шляху стоїть ворог у вигляді втоми. Як з цим боротися?
Як підвищити розумову і фізичну працездатність?
Відповідей: 5
2 +/-
Найкраща відповідь
Що б підвищити розумову і фізичну працездатність треба забезпечити тіло достатньою кількістю кисню. Частіше бувайте на свіжому повітрі, робіть зарядку біля відкритого вікна (якщо не боїтеся застудитися), займайтеся загартовуванням. Фізичні вправи є обов'язковими, хоча б мінімальні.
Якщо восени починає швидше накопичуватися втома, то може бути організму перестало вистачати сонця. Має сенс походити в солярій (Але зовсім по чуть-чуть !! Без фанатизму).
Для підвищення активності, працездатності і настрою має сенс пропив курс вітамінів. При цьому краще брати не полівітаміни, а по-окремо, наприклад, вітаміни групи B.
Добре і корисно попити наприклад Бад Гінко білоба (У евалар він по-моєму йде з гліцином). Гінкго білоба допомагає запобігати втому, покращує кровообіг, надає позитивно вплив на роботу мозку.
А взагалі якщо є ознаки синдрому хронічної втоми, то треба звернутися до лікаря, може знадобитися комплексне обстеження так як хронічна втома може бути ознакою наприклад, гормональних проблем. загострення ВСД, депресії і тому подібного.
2 +/-
У мене стан таке було місяців зо три тому. Сплю по 8-9 годин і не висипаюся, на роботі взагалі не могла нічого збагнути, вся розбита і пригнічена була. Навіть до лікаря довелося йти, так як сама нічого не могла зробити і вітаміни, які почала пити, теж не допомагали. Думала спочатку, що авітаміноз. Але виявилося, що у мене синдром хронічної втоми і мені потрібне лікування. Лікар призначив курс вазобрал і я почала його приймати. Покращення відчула через деякий час, прилив сил, бадьорості. На роботу з задоволенням, з дитиною поіграть- теж. Вообщем, зараз все класно! Настрій хороший, самопочуття теж!
1 +/-
Природний і стабільний режим діб-найефективніший засіб. Стабільний режим-це пробудження вранці, неспання днем, відпочинок ввечері і сон вночі. Дуже важливо лягати спати в один і той же час і прокидатися. Правильне харчування теж підвищує фізичну працездатність у вашому раціоні повинні бути присутніми: свіжі овочі, риба і рослинні жири. Займайтеся спортом-це може бути просто пробіжка по ранках і слухайте хорошу музику і все буде добре!
1 +/-
Висипайтеся, пийте гліцин і побудуйте свій розпорядок дня так, щоб можна було найбільше встигати)) удачі вам в починаннях.
0 +/-
Що таке втома? Звідки вона береться?
Є закон здоров'я. Виглядає він так:
тіло складається
- з систем органів (серцево-судинна, нервова, сечо-статева, репродуктивна і т.д),
- система складається з органів (серце, нирки, легені, печінку і т.д);
- ооргани складаються з тканини
- тканина складається з клітин.
Клітка потребує якісного"будівельному матеріалі". Це мікроелементи, мінерали, амінокислоти, поліненасичені жирні кислоти і вода!
У цьому випадку буде здорова клітина, тканини, органи, система органів і сама людина.
Це і є основа здоров'я і енергії.
Хочете більш докладно? Тоді в личку!
Залишити відповідь