Як подбати про здоров’я свого мозку, щоб не впасти в маразм?
Відповідей: 5
Тренувати його різними способами. Можна кожен день приблизно 5-10 хвилин, писати малювати або робити звичні дії незвичної рукою (правші - лівої, лівші правої). Можна, щоранку, вирішувати легкі приклади на додавання, віднімання, множення (засікаючи час). Можна, щодня вивчати по новому слову (зі свого або чужого мови), записувати значення від руки. Намагатися вжити це слово в реальному житті. Також, під час монотонної роботи намагатися не бути відсутнім подумки, а навпаки спостерігати за всім навколо, розглядати, предмети відзначати всі свої відчуття. Можна розглядати картинки, намагатися їх запам'ятовувати до найдрібніших деталей, а потім відтворювати в пам'яті до найдрібніших подробиць. Виконання таких простих вправ кілька хвилин в день створює нові нейронні зв'язки в мозку і зменшує ризик вікових змін. Звичайно, здоровий спосіб життя також має велике значення.
Деменція-придбане слабоумство. Іноді називаюь старечим маразмом. Втрачаються раніше набуті навички і знання, не засвоюються нові. Змінюється поведінка, мізерні емоції. Канечно, дуже важливо залишатися якомога довше активною людиною, тренувати пам'ять. Але є й інші чинники, на які варто звернути увагу. Заповнювати дефіцит вітаміну D. Більше перебувати на сонечку, не засмагати, а саме перебувати. Вживати в їжу сезонні овочі і фрукти. Дуже корисна чорна смородина. Є дослідження, що кава робить позитивний ефект на нормальну роботу мозку. І ще дуже важлива соціалізація. Допомагати іншим і приймати допомогу.
Розгадуйте сканворди і кросворди, а краще читайте і вивчайте що-небудь нове постійно. Серед вчених і постійно учнів рідко бувають маразматики, подивіться на статистику: академіки РАН рідко помирають молодими.
Як на мене менше дивитися тв, і більше спілкуватися з друзями, випивати раз в тиждень за бажанням, так як друзі самі розкажуть найважливіше вам.
Постійно вивчати щось нове, вирішувати найрізноманітніші завдання, уникати дій "на автоматі".
Залишити відповідь