Як подолати тягу до обжерливості?

Якщо просто намагатися перемогался себе, то скоріше за все не вийде, тому треба спробувати налаштувати організм на індивідуальний оптимум, а саме.

По-перше побудувати раціон таким чином, щоб більшу частину складали овочі-фрукти-зелень (якщо Ви тільки не належите до народів Крайньої півночі або Нанайці, але, здається, не належите), як джерело білка - нежирні м'ясо-птиця-риба; помірно - картопля (краще у відварному і печеному вигляді, смаженого - поменше) і каші з цільних злаків; мало- і помірно-жирна молочка; хліб віддавайте перевагу грубий (чорний і зерновий); зовсім без мучного і солодкого, звичайно, нудно, тому невеликою кількістю його завершуйте трапезу (шматочок пирога, торта або цукерка-інша з несолодким чаєм-кавою). Якщо на столі - Ваше улюблене блюдо і полювання "відтягнутися", "навернути від душі", То тут слід діяти "методом Карлсона" (Завжди його рекомендую у випадках, подібних Вашому): берете шматок, смакуючи, куштувати, і Вам далі здається, що в 2 рази смачніше буде 2 таких шматка. Берете тоді другий шматок ... ну і, прислухаючись до організму, відчуваєте момент, що передує тому, коли ця "лінійна залежність" почне пропадати, і тоді Ви закінчуєте з коронною стравою і приступаєте до десерту (про який вище вже говорилося). Встаєте з-за столу тоді, коли могли б ще що-небудь "куснути", Проте не "кусаєте", Через кілька хвилин це відчуття "недоїдені" пропаде, і Вам буде вже "комфортно на животі". У перервах між трапезами, за переглядом фільму - ніяких поп-корнів і інших "супроводжуючих ласощів", До наступної трапези приступайте тільки тоді, коли дійсно зголодніли, коли буде смоктати під ложечкою. ВОт таким чином організм як саморегулююча система буде функціонувати по "субоптімуму". Якщо на якомусь святі (особливо новорічному) раптом "відтягне" - Не біда, просто наступного дня зробіть розвантажувальним, і організм, знову ж таки, все сам відрегулює. В т.ч. сам позбудеться "чревоугодніческіх позовів".