Як поправитися на 8кг? Як і з чого почати?

Багато що залежить від вашої кісткової конституції, від віку. Якщо Ви молоді і тонкокістністю, то набрати вагу дуже складно. По-перше потрібно збалансоване 6ти разове харчування, що включає в себе обов'язково м'ясо кожен день. Сніданок, обід і вечеря повинні бути ситними і обов'язково дожни бути перекушування, тільки без фанатизму. Приймайте якісь вітамінки або їжте більше фруктів. Попийте настойку пустирника, висипайтеся. А через тиждень, після того, як почнете жити і харчуватися по режиму можна приступати до силових занять спортом, але тільки теж без фанатизму. Присідання, вправи для пресу, віджимання, можна з легкими гантельками виконувати вправи і швидше за все в перебігу 3-4месяцев наберете вагу. Хоча теж не факт. Я в 16 років важила 48кг при росте165 см і в 42года, після народження трьох дітей важу 48 кг і щодня їм у величезних кількостях випічку і солодке, кажуть, що просто не в коня корм, хоча в моєму віці вже напружує виглядати ззаду піонеркою, а спереду пенсіонеркою.