Як позбутися від болю в шиї, викликаних нерухомим способом життя?

Так! Гіподинамія - Біч сучасності! Але навіть сидячи в кріслі можна розминати мишіци шиї і трапеції, а якщо ви дівчина то попросіть хлопця зробити вам приємно .... Взагалі можна і самому - почніть з легких кругових рухів по-годинний і навпаки. Потім нахиліть голову вперед і робіть коливальні рухи голови вправо і вліво (повільно), як-би перекочуючи. Потім трохи відпочиньте і закиньте голову назад (не різко) і повторіть ті ж рухи (повільно), але ззаду. Відпочиньте і якщо голова не паморочиться і ви не бачите мушок, то повторіть це все ще раз. Ще дуже важливо правильно дихати ... Не уривчасто, а глибоко ... Ось наприклад - Сядьте в глибоке крісло і розслабтеся ... Почніть дихати спочатку повільно і безперервно, потім збільшуйте глибину вдиху при цьому частота вдих-видих повинна залишитися незмінною. Спочатку це 1-2 хвилини в обідню перерву, потім 3-4, а потім 5 .Ви самі зрозумієте коли потрібно збільшити час. І вправи з диханням допомагають заспокоїтися і ви наситите кров киснем. Дихайте по черзі то верхньою частиною легенів, то нижній (як би животом). А взагалі якщо болі постійні то потрібно звернутися до лікаря, думаю до невролога.

Що таке біль в районі шийного відділу, перш за все, це пов'язано з атрофією кісткової і м'язової тканин, в слідстві нерухомий спосіб життя. Біль може бути викликана, різким рухом або незвичним чином роботи. Але біль сама в м'язах не виникає виною цьому нервові закінчення в районі, вогнища болю. При різкому русі і навантаження в район для розм'якшення виділяється молочна кислота яка провокує навіть часом дикий біль, еслеже є атрофія шийного відділу, то слід спочатку розм'якшити застій і сходити на фізіо процедури, у напрямку терапевта і заглянути ще потрібно до пульмонолога, він повинен більш детально вам виправити хребет. Якщо вам його НЕ виправити то другим етапом почнеться оніміння мізинців на руках і втрата чутливості язика і рук в цілому а біль буде в хребті прогресувати ... Самостійно не рекомендується щось робити, інакше нашкодите ... У цій справі є досвід на собі випробував ...

Робіть спочатку легкі повороти і нахили голови в різні боки, відразу не старайтеся, а то ще й м'язовий біль додасться. Зробіть легкий масаж, прийміть теплий душ і розітріть шию рушником. Ще намагайтеся тримати спину рівно, не горбатьтесь, це теж може викликати болі в шиї. Особливо важливо тримати прямо плечі. Може у вас взагалі хребець защеміло. Сходіть до лікаря якщо не буде поліпшень.

ТАК, і справді варто робити масаж шиї, купити для цього масажер, вони бувають по суті різні. Але для початку б радила б зробити розминку шиї, вдіяти повороти вправо, вліво і назад, вперед, а так само колові оберти, вправо і вліво .. і тільки після можна приступити до масажу ... Швидкого Вам одужання!

Треба регулярно робити масаж комірцевої зони. Зараз є ручні Массажор, можна купити електричний масажер. Все-таки треба іноді вставати зі стільця, відриватися від комп'ютера і робити хоч кілька вправ. Якщо все пустити на самоплив, то проблема з роками посилиться.

Можна починати щадну гімнастику щеи, можна робити легкий масаж, але у дуже хорошого фахівця, можна використовувати мазі відволікаючі, протівовосполітельнимі, в крайньому випадку допоможуть уколи Мовалис і Компліпен.

Як сказали раніше - необхідно звернутися до фахівця медику для уточнення діагнозу. А при нерухомому способі життя рекомендується робити гімнастику, відвідувати басейн. Так само буде незайвим використання ортопедичного матраца. Але спершу обов'язково звернутися до лікаря!