Як позбутися від нічного почуття голоду?

Просто спати лягати завжди треба ситим. Не треба слухати байки типу не їсти після 18. Останній прийом їжі ввечері повинен бути за пару годин до сну. Якщо це епізодично, то не треба насилувати себе, а треба просто наїстися. А якщо систематично, то можна з'їсти який-небудь овоч або фрукт або просто попити води. До ранку з голоду не помрете.

А навіщо позбавлятися від почуття голоду, можна злегка вгамувати голод. Справа в тому, що якщо ви щодня їсте по ночах, а зараз хочете позбутися від цієї звички - то не вийде. Потрібно поступово відвикати, для початку спробуйте вгамувати голод фруктами (яблука, груші, сливи), а спуся кілька днів коли ваш шлунок буде приймати легкі фрукти можете перейти на воду. Звичайний 200 грамову склянку води перед сном і ви забудете про їжу, відомо що вода наповнює шлунок і у вас не буде думки про голод. Спочатку може бути буде важко пити воду, якщо протягом п'яти років ви не звикли, зате легко буде шлунку і швидко відвикне їсти ночами.

кращий спосіб - поїсти в денний час до насичення. тоді вночі не повинно хотітися. інакше у вас або голод помилковий, або порушення роботи шлунково-кишкового тракту або харчове розлад.

як експрес метод замість їжі пийте молоко при нічному голод, вночі воно зазвичай засвоюється, на відміну від дня. до речі, його корисно пити вечорами регулярно, особливо підсолоджені зі спеціями

Треба рано вставати і снідати, навіть якщо не хочеться. Обов'язково обідати і добре по вечеряти. На вечерю повинні переважати білки і складні вуглеводи. Прості вуглеводи в вечерю виключити, жири можна. Прості вуглеводи швидко використовуються і знову хочеться їсти. А білки і клітковина (складні вуглеводи) дуже довго розпадаються і щоб переварити їх потрібно час.