Як правильно треба стежити за здоров’ям після 50 років?

Треба для початку подякувати Боженьку за те, що дав можливість дожити до 50, деяким і такого щастя не дається, потім намітити собі програму-мінімум на найближчі 50 років і почати її виконувати, але без зайвого фанатизму. Не треба включати в цю програму таких пунктів, які зажадають вашої роботи на знос, типу купити кожному чаду по хоромам, Чадушки самі в змозі це все виконати, це їхнє життя і батьки не зобов'язані няньчити дітей до їх пенсії. Після 50 треба починати жити для себе, треба нарешті навчитися бути егоїстом і полюбити себе. Любов до себе перш за все включає турботу про своє здоров'я, але знову ж таки без фанатичного пошуку неіснуючих болячок. Люблячий себе людина знайде і час і гроші для отримання "м'язової радості", Тобто для тієї кількості руху або спорту, яке йому буде в задоволення, не важливо, прогулянки чи це, басейн пару раз в тиждень або лижі взимку і велосипед влітку. У міру сил і можливостей треба працювати, не важливо де: на виробництві, шлях навіть і за копійки, на дачі, але знову ж таки не для забезпечення продовольством всього сімейства, а тільки в своє задоволення, в громадських організаціях, нехай навіть і безкоштовно. Поки людина працює, поки він потрібен крім дітей і онуків ще комусь, тоді здоров'я цієї людини стануть більш доступними, ніж у того, хто з ранку прислухається що у нього де захворіти має. У харчуванні теж не варто сильно обмежувати себе, коханого. Про те, що жирне, смажене і гостре шкідливо знають всі, намагатися зменшувати калорійність їжі варто, але котлетка, солоний огірочок або чарочка іноді зовсім не зашкодять, а ось нереалізоване бажання щось з'їсти може завдати більше шкоди (слиною захлебнешься). Організм сам підкаже, що добре, що погано для нього, і якщо чогось хочеться з'їсти з розряду того, що не можна, то може саме цього організму і не вистачає для щастя. І взагалі, після 50 кожен день треба проживати з задоволенням тому як кількість того, що залишилося вже набагато менше того, що прожито, але не треба на цьому зациклюватися, треба радіти кожному дню. Тоді і про вік забудеш.

Однозначної відповіді немає. Головне стежити за своїм здоров'ям, артеріальним тиском, цукром у крові. Тому як ці фактори мають першорядне значення для серця та ендокринної системи. Високий артеріальний тиск веде до інфаркту міакарда і інсульту, високий цукор-до відшарування сітківки і помутніння кришталика. Необхідно дотримуватися дієти вживати більше овочів і фруктів, уникати жирної і солоної їжі, їжі багатої вуглеводами. Вид спорту має бути легким, що не трбующім великих фізичних зусиль. Головне-це гімнастичні вправи і свіже повітря.

За словами мого свекра болячки починають чіплятися вже після 45 років, а після 50 років потрібно більш уважно ставитися до здоров'я. Головним чином проходити медогляд, по необхідності звертатися за консультацією до лікарів. Дуже добре, якщо у вас є можливість їздити хоча б раз на рік, а краще два рази на санаторно-курортне лікування. Бажано вести здоровий спосіб життя. Фізичні навантаження повинні бути звичні, досить просто робити зарядку, прогулянки на свіжому повітрі щодня, по можливості і бажанням можна пробіжки підтюпцем, велосипедні поїздки, скандинавська ходьба.

У харчуванні потрібно знати міру, поменше жирної їжі, обов'язкові в щоденному раціоні фрукти і овочі, хороші також каші, тобто звичайне здорове харчування.

Можна підтримувати організм прийомом комплексів відповідно до віку, особливо, комплексів розрахованих на пом'якшення настання менопаузи як у жінок, так і у чоловіків.

Якщо раніше був не дуже здоровий спосіб життя, то спочатку обстежитися у терапевта. Можна в міському центрі здоров'я. Найближчий можна знайти на сайт так здорово. ру

Однозначно кинути палити і вживати алкоголь. З фізичних навантажень за все корисніше буде ходьба, щоденна і протягом 1 години. Чи не бігом, але так щоб було тепло.

Харчуватися правильно: більше свіжих овочів, фруктів, смажене замінити на відварне і запечене, замінити сіль і цукор на більш корисні - водоростевих сіль і фрукти, мед, сухофрукти.

Акцент зробити на профілактику серцево-судинних захворювань: ходьба, кинути пити і курити, правильно харчуватися, стежити за артеріальним тиском, рівнем цукру і холестерину.

Додати в свій раціон продукти бджільництва: мед, пилок, пергу, маточне молочко.

Ще краще буде додати в свій раціон продукцію бджільництва вітчизняної компанії "Тенторіум".

По-перше раз на пів року слід посіщать поліклініку. Елементарні аналізи сечі на цукор і загальний аналіз крові. Так само вам проміряють вага, зріст, тиск. Загалом все те що вам роблять при проходженні обхідного листа. Це необхідно щоб з'ясувати можливі вікові проблеми. Корисна так само ранкова зарядка, ходьба на вулиці. Ну і звичайно ж здорове харчування. НЕ варто захоплюватися шкідливою їжею (жирне, смажене, гостре і т д). Намагайтеся стежити за своєю вагою, Можливо розвантажувальні дні не всім подайдут в зв'язку зі здоров'ям а ось роздільне харчування для зниження ваги або його контролю можна спробувати. Ну і звичайно ж найголовніше - це ваш спокій душевний. Більшість болячок людей після 50 через нерви. Гарний настрій і позитивний настрій життя тільки зміцнять ваше здоров'я і, можливо, будуть ліками або профілактикою в ваших захворюваннях.

Треба налагоджувати здоровий спосіб життя. Харчування, відпочинок.

У щоденний раціон необхідно включати 400 гр фруктів і овочів, картопля сюди не входить. Дуже добре використовувати в раціоні вівсянку. Виключити гостру, солону, копчену, жирну їжу. Зменшити кількість споживання цукру і кондитерських виробів.

Обов'язково щодня стежити за своїм артеріальним тиском. Адже на першому місці серед захворювань знаходяться серцево-судинні.

Необхідна щоденна зарядка і заняття плаванням. Плавання допомагає зняти навантаження з хребта, заспокоює нервову систему, підтримує м'язовий тонус всіх частин тіла, зміцнює імунітет, також добре зміцнює серцево-судинну систему.

Після 50 років здоров'я вже не те, організм поізношен, тому потрібно проходити хоча б раз на рік обстеження, це якщо нічого не турбує. Харчування і фізичне навантаження буде залежати від того чи є хронічні захворювання і які обмеження вони накладають. В основному порцію в їжі потрібно трохи зменшити, так як харчування йде тільки на підтримку життєвих сил, зростання вже немає і не буде. Потрібно відмовитися від жирної і важкої їжі, в раціон ввести побільше фруктів і овочів, якщо не можна сирі, то в тушкованому або іншому обробленому вигляді.

З фізичного навантаження як мінімум піші прогулянки кожен день, можна велопрогулянки, при цьому є навантаження, але вона не велика.

Офіційна медицина стверджує, що после45 років починається втрата кісткової маси. Саме вона - причина різкого погіршення стану зубів, скелета, суглобів. Але кому що дістанеться - кому артрит, кому беззубий рот. Якщо намагатися протидіяти цьому (і іншим віковим змінам) - то це вже буде ХЗОШ турбота про себе і про те, щоб не стати тягарем родичам.

А Зельдін, про якого тут пишуть - благословенний, мабуть людина, Богом поцілувати, який підживлюється обожнюванням публіки і це дає йому нові сили. Ось він і танцювати може. У звичайних людей все чомусь інакше.

мерею! А що має змінитися, коли настає 50 років?

Пару днів назад по телевізору показували 100 річний ювілей Володимира Зельдина.

Людина досі ходить на роботу, співає, танцює і поводиться так, ніби йому 40-45.

За його поведінці і тому, як ця людина тримається, непомітно, що його долають питання як правильно треба стежити за здоров'ям після 50 років і потім після 100.

Він взагалі нічого не змінює і не збирається. Просто живе собі в задоволення і радить всім робити те ж саме. А тепер питання на "засипку": А чому б нам з вами до нього не прислухатися?)

З віком обов'язково потрібно стежити за артеріальним тиском, якщо є схильність до гіпертонії то потрібно щодня приймати знижують тиск препарати (які вам підбере доктор), приймати на ніч тромбів АС (аспірин містять препарати, їх рекомендують всім лікарі кому за 40), харчуватися правильно менше жирного. смаженого. солоного Взагалі це потрібно не залежно від віку.

Мені 64.Жіву без таблеток і ліків. В основному вегетаріанець-дуже рідко хочеться щось м'ясне. Думаю, що це завдяки йозі-займаюся з 1998 року, вдома самостійно. Навчалася у ченця, їздила в1998году до Сімферополя, в монастир.

Головне уникати стресів. Харчування теж відіграє велику роль. Треба їсти менше їжі містить холестерин. Більше вживати натуральних продуктів і займатися фізичними вправами. І головне радість в житті!

харчуйтеся як обичним) але бігай вранці і підтягуйся на турніку хоча б мінімалку.

Спочатку головне не шкодити собі! Потім звичайно легка пробіжка по утрам (не переборщити, ви у ж не в тому стані коли все швидко відновлюються). А ще я раджу вам один засіб, воно дуже потужне ніж вам здасться на перший погляд! Це масла чорного кмину, воно дуже сильно підвищує імунітет!

Особливості

Медики вважають, що кмин - це засіб, який лікує хвороби шлунка, печінки, селезінки, прямої кишки, благотворно позначається на самопочутті хворих на астму, діє на сечовий міхур, допомагає при головному болю і запаморочення, заспокоює свербіж, і вважається сечогінним засобом при каменях і піску в нирках (в даному випадку його кип'ятять з вином).

Увазі настійно рекомендую все подивитися цей короткий відео!

кмин раджу всім всім всім !!!