Як прибрати з раціону цукор, якщо без нього не можеш обійтися?

Якщо немає медичних протипоказань, наприклад діабету, то і не треба зовсім відмовлятися від цукру. Можна зменшити його споживання шляхом заміни. Наприклад, коли я готую сирники або оладки я кладу родзинки і відсутність цукру непомітно, до того ж оладки і млинці можна готувати з капустою, і з зеленою цибулею, і з кабачком, і з гарбузом і багато з чим ще, там цукор взагалі не потрібен . Правда замість звичайної борошна я намагаюся використовувати гречану, лляну і вівсяні висівки. Просто все повинно бути в міру. Чай і кава я давно п'ю без цукру, але до цього треба звикнути. Можна заміняти цукор стевією або медом.

С не давніх пір я теж задумалася про шкоду цукру особливо коли його вживаєш занадто багато, враховуючи кілька чашок чаю і кави в день. Особливо якщо є в роду цукровий діабет то стежити за рівнем вживання цукру в крові дуже важливо.

Наприклад, мені допоміг натуральний сахарозамінітель стевія присмак у неї незвичайний але мені сподобався навіть більше ніж у цукру! Варто звичайно в порівнянні з цукром дорогувато 35 грн за сто таблеток.

Мені вистачає 1 таблетки на чай або каву. Помітила, що якщо додавати 2-3 таблетки то смак занадто нудотний і солодкий. Я додаю цей цукор також коли варю солодку кашу наприклад манку, також в компот в загальному вездегде тільки це доречно.

По мимо того цей цукор володіє багатьма корисними властивостями, а от недоліки я в ньому не знайшла.

Вам допоможе мед, якщо на нього немає алергії. Сухофрукти дуже солодкі. Рекомендую фініки, родзинки, курагу. Чорнослив кислуватий, але і там є цукор. Багато цукру в стиглих бананах. У апельсинах присутні цукру і до того ж ще багато вітаміну С. Мандарини теж дуже хороші фрукти і містять корисний цукор.

Багато радять стевію- відмінний варіант, але мені вона не сподобалася) Але вона все ж краще, ніж штучні замінники цукру, як аспартам, цикломат і інші. Хоч вона і дорога, але може бути вам сподобається, її треба трохи.

У сироедних магазинах продаються натуральні цукру наприклад, виноградний цукор, він у вигляді сиропу. Є ще кленовий сироп, сироп Кероб і ін.

Якщо є потреба і вік дозволяє, немає зайвих кілограм. То чи не варто відмовлятися. А якщо людина сама вирішила, що багато солодкого, вуглеводів, то порада проста. Цукор прибрати з раціону відразу. Я була в дитинстві дуже ласун, в чай ​​по 6-7 ложок цукру могла сипати в стакан. Але в зрілому віці вирішила зупинитися. Відразу перестала пити чай з цукром. Зараз звикла і багато років не їм його. Торт, цукерку можу собі дозволити у свята. Чай і цикорій п'ю без цукру, тепер відчуваю їх смак. Каші теж без цукру. Цукор і мед швидкі вуглеводи, в меді теж багато вуглеводів. Варто і його обмежити.

Коли мені було 17 років. я любила пити чай з цукром. Мій брат мені сказав, ти коли п'єш чай з цукром, не відчуваєш весь аромат і букет чаю, не відчуваєш весь його смак. Стала пити чай без цукру і справді скоро зрозуміла що чай з цукром, що не смачний. Але замість цукру стала з чаєм є варення, джем, (мед я теж не сильно люблю). А ось карамельку або цукати, фініки, дуже люблю в чаєм. Так що вибір за з Вами, що віддаєте перевагу краще. Спробуйте чай випити з цукром і чай без цукру, але звичайно хороший чай, а не ці позбавлені смаку пакетики і відчуєте різницю.

Вам здається, що без нього не можете жити - можете, просто треба звикнути і вже скоро Ви не будете розуміти як так багато можна вживати цукру. Не варто його викидати з раціону повністю, іноді треба себе побалувати, але головну "дозу" замініть на мед, коричневий цукор - він правда дорогий, але менш шкідливий, так само в аптеці можете придбати замінники цукру - їх використовують діабетики.

Це важко, але можливо. Я раніше теж не могла обходитися без цукру. Але так як мені заважав зайву вагу, я вирішила скоротити кількість споживаного цукру, поступово зменшуючи його споживання. У підсумку я зараз не уявляю як я раніше пила чай, кава з цукром - для мене це здається несмачним. Я не їм торти, і практично не вживаю цукерок (дуже і дуже рідко). Відчуваю себе чудово. Тяга до солодкого, виникає у людини, якщо у нього є лямблії, це теж врахуйте.

Я років 15 тому перейшов з чаю з цукром на цукрозамінники: сахарин, цикламат, аспартам, стевія. Смак чаю з ними зовсім інший, гіркоту не перебивати. В іншому-цілком терпимо. Особливо, якщо п'єш каву, а не чай.

До того ж зовсім необов'язково зовсім виключати цукор з раціону. Досить прибрати його з напоїв, так як саме звідти споживається його левова добова частка.

Не можеш обійтися - значить, його не треба прибирати.

А якщо тільки здається, що не можеш без нього обійтися, то можна і зовсім виключити його з раціону, напевно - було б бажання)

Взагалі-то вуглеводи необхідні організму, напевно ... Так що, дивіться самі: як би Ви не "поплохело"!

Для початку варто спробувати зменшити дозу. Як при палінні. Якщо у вас немає проблем з цукровим діабетом, то польностью відмовлятися від цукру не варто. Другий варіант - використовувати замінники цукру. Баночки на будь-який смак і колір. Переборщувати теж не рекомндую.

Я теж не могла жити без цукру, в чай ​​по 3 ложки заважала, потім вирішила зменшувати порції по пів ложки, дійшла до того що зовсім перестала вживати, це зайві вуглеводи. Зараз чай з медом п'ю.

Є така травичка-стевія, в аптеці продається, відмінний замінник цукру, практично безвреднийю Навіть можна діабетчіков.

Цукор можна замінити медом. Ще існують такі дієти які допомагають прибрати з раціону цукор.