Як швидко прибрати живіт і накачати прес?
Відповідей: 4
набагато ефективніше (і корисніше) прибирати живіт расшлаковав кишечник (можна пити спеціальний чай або інші способи) це не тільки прибере обьем талії, але навіть зменшить Широв підшкірну прошарок на пресі (кажу з досвіду)
раніше намагалася качати - нуль ефекту, так як жир на животі захищає або складує шлаки, проникаючі з забитого кишечника.
до речі, один знайомий теж бився прес качав, всякими абшейперамі, і нічого. навіть ліпосакцію вирішив зробити, а його лікар вигнав, грит - у вас не підшкірний жир, відкачувати майже нічого. людина, до речі, схильний до запорів
Підтягнути живіт і накачати прес цілком навіть реально, головне небо змінити свій звичний спосіб життя і раціон харчування.
Почнемо з підтягування живота, якщо ви любитель пива, то поспішаю засмутити, прийдеться від нього відмовитися, так як пиво сприяє рстяженію мембранної м'язи живота, яка удердівает внутрішні органи. Довше міняємо звичну глибоку тарілку на тарілку поменше. Режим харчування повинен складатися з 5 - 6 прийомів пиши, але маленькими порціями, так почуття голоду вас не буде відвідувати і ви не будете переїдати, тим самим скоротивши собі шлунок і відповідно за раз вживаються калорії. Ще одна ремарочка щодо зменшення живота, ця вправа "вакуум", Воно робиться в такий спосіб, на вдиху живіт випинає на вихе втягуєте з усіх сил і тримайте 2 - 3 секунди і так 2 - 3 хвилини. Ця вправа дуже добре підтягує живіт.
Для накачування м'язів черевного преса прийдеться як ністранно це чути, бігати 20-30 хвилин марафонським бігом і 5 - хвилин спринтерських. Справа в тому що при інтенсивній роботі ніг дуже швидко спалюється жир на животі. Ну і дійшла справа до скручувань, їх можна виконувати лежачи на підлозі або висячи на турніку. Ось таким чином я думаю шлях до пріобраденію вашої талії скоротиться значно. Упевнений у вас все вийде.
4-6 підходів в день, чергуючи підняття корпусу з поворотами лежачи, зігнувши ноги в колінах, торкаючись ліктями колін, нахили в сторони і вперед стоячи, стрибки зі скакалкою або без неї на місці (в стрибку згинаючи ноги в колінах) і присідання. Вправи виконувати не на кількість разів, а стільки, на скільки вистачить сил.
Дуже ефективний комплекс, але вимагає дуже великої волі і прагнення.
Через місяць побачите результати - вони будуть значні.
Є rot одна вправа, яке можна робити на дозвіллі, для закріплення результату: одночасно напружувати прес і втягувати живіт і тримати, на скільки вистачить. Зручно в будь-якому місці і в будь-який час.
Прибрати живіт і накачати прес не одне і теж. Коли прес підкачаєте, то живіт стане трохи менше, але повністю не пройде. Підтягнеться тільки м'язова маса, а жир залишиться висіти. Сядьте на білкову дієту або м'ясну паралельно з цим робіть прес за схемою: починаючи від 10 раз з щоденним збільшенням до максимуму протягом двох тижнів.
Залишити відповідь