Є багато технік саморегуляції. Але бувають такі ситуації, коли немає води, щоб попити її великими ковтками, а горезвісний вдих-видих не допомагає.
Якими способами ви перезавантажуєте мозок?
Є багато технік саморегуляції. Але бувають такі ситуації, коли немає води, щоб попити її великими ковтками, а горезвісний вдих-видих не допомагає.
Якими способами ви перезавантажуєте мозок?
У подібних умовах мені доводилося використовувати такі методи:
Також, якщо є можливість, бажано змінити своє місце перебування: вийти на вулицю, перейти в інше приміщення.
Треба сісти, дорахувати до 20 і сказати:"У мене все добре!"Таким чином ви даєте собі установку на "перезавантаження."Організму потрібен певний час, щоб заспокоїтися і з однієї стадії перейти в іншу ...
Ще один дієвий спосіб - зайнятися фізичною працею або просто походити на місці або побігати. Цим ви теж звільніть негативну енергію і приведете себе до тями.
Облити себе з відра льодяною водою, або попросити кого-небудь;)
Зробіть масаж Помассируйте точку в середині підборіддя. Рухи повинні бути круговими спочатку 9 раз в одну сторону, потім стільки ж у зворотний. Ще один швидкий спосіб заспокоїтися - помасажувати подушечки кожного пальця. Масаж потрібно продовжувати близько 2-3 хвилин.
Потрібно переключити свою увагу на позитивні емоції. Але як це зробити. У вас завжди під рукою повинен бути планшет з набором ваших улюблених фотографій. Переглядаючи фотки ви як би занурюєтеся зовсім в інші думки, і таким чином заспокоюєтеся.
Залишити відповідь