У мене такі заповіді:
1.Хочешь накричати - піди у іншу кімнату, заспокойся. Якщо подразники (чоловік, діти і т.п.) в поле зору, то ситуація тільки загострюється.
2.Некуда піти, роби глибокі вдихи-видихи (тільки не демонстративно, в позі йога (руки), інакше вони сильніше розлютяться, а кішка взагалі не зрозуміє гумору).
3.Можно придумати для себе фразу, яка заспокоює (аутотренінг приносить свої плоди, якщо вірити), і повторювати про себе повільно, розмірено. Заодно відключити свій слух від сторонніх.
4.Треніруем нервову систему. Є багато способів. Це і здоровий сон, і прогулянки, і вітаміни.
У самому питанні є відповідь, слово стримувати. Спробуйте не дихати а стримувати, або хочеться в туалет стримати, то-ж саме з емоціями якщо їх стримувати то рано чи пізно буде вибух, що скоріше за все і відбувається. Просто є прийоми вираження емоцій, ефективні і не зовсім. Що це означає. Якщо ситуація де Вам все одно будуть тривати відносини чи ні, можна просто послати. А якщо Ви плануєте після спілкування продовжувати спілкуватися, тут вже потрібна техніка спілкування.
Особистий приклад, коли теща орала я їй сказав, -коли ти кричиш ти стаєш ще гарніше. Тут потрібна тренування-кричати один на одного звичніше. Для початку просто спілкування всією сім'єю за столом, що саме хвилює і дратує кожного, висловіться один одному і відстежити що сталося всередині які відчуття з'явилися. Можливо стане трохи, трохи легше і спокійніше.
Залишити відповідь