Як вийти з глибокої депресії самостійно?
Відповідей: 3
У психологів є одна проста заповідь: не можеш змінити ситуацію, постарайся змінити своє ставлення до неї. Депресія сама по собі не починається. Адже вона трапилася через що то: важка робота, давно не було відпустки, проблеми вдома, неприємності на роботі, конфлікт з начальством, хвороба дітей, нерозділене кохання, навіть пробки на дорогах, та й багато іншого може призвести до депресії. Не відразу звичайно, один раз постоявши в пробці депресію не заробиш. А ось якщо стояти в ній щоранку, і вислуховувати в трубку телефону невдоволені вигуки начальника: знову ти запізнюєшся! Ось тут ти пробки прибрати не зможеш, як не крути. Значить потрібно змінити своє ставлення до них. Знайти в цьому хоча б що - то позитивне. Але що? Ну наприклад, пробка, це можливість відпочити всіх оточуючих одночасно (якщо звичайно Ви одні в машині), це привід послухати улюблену музику, може навіть класичну. А може Вам в пробці поставити курс англійської мови? Тоді це буде спосіб зайнятися самонавчанням. Може це просто привід подивитися на фото своїх дітей або коханої дівчини?
Коли зміниш ставлення до однієї ситуації, до другої і третьої, депресія пройде сама собою. ну і ще добре допомагає аутотренінг або медитація, а кому і молитва. Тільки без зміни ставлення до ситуації молитва не допоможе точно.
Можна багато говорити на тему, що можна змінити не саму ситуацію, але ставлення до неї. Хоча депресія не розбирає, як до неї ставляться. Вона просто обтяжує.
Одного разу у мене довго тривало стан глибокої депресії. Все склалося незвичним чином в життя, зовсім не так, як очікувалося і йшло не за правилами, безконтрольно. Я нічого не могла вдіяти з собою, часто лягала полежати на ліжку і ні про що не думала, не хотіла підніматися, мало займалася турботами по дому.
А потім прийшла весна. Захотілося на вулицю. В городах і садах люди наводили порядок, працювали зі своїми ділянками землі. І так пахло весною, а земля дає колосальну енергію і прилив сил. Досить взяти в руки інструмент і хочеться звичним чином обробляти землю, творити, майструвати. І мене в цей вир "втягнуло". Я так рада була повозитися з землею, доглядати за нею, за посадками.
А потім були домашні клопоти, різні інші турботи. Час непомітно летіло, все змінилося.
З тих пір всі увійшло в свою колію.
Коли приходять до тями, то життям починають керувати самостійно, а не вона керує.
Щоб впоратися з депресією допомагає інша обстановка, спостереження за іншими людьми і це затягує, мимоволі сам починаєш щось робити.
Так плине час і депресія сходить нанівець. Не треба придумувати правил, як боротися з депресією. У певний момент вона сама відпускає.
Допомагає йти на вулицю, дивитися на людей, бувати на прогулянці, чим-небудь займати себе.
Дуже повну відповідь у UBS. Можу додати свої улюблені тривалі прогулянки в тихому і красивому місці, наспівуючи про себе улюблені мелодії. Такі прогулянки можна чергувати перебуванням в багатолюдних місцях, наприклад в торгово-розважальних центрах, в театрі, парку, кіно. Треба шукати будь-які доступні способи, інакше засмокче, як в чорну діру, як в болотяну твань. До речі, допомагають танці, можна навіть вдома, в поодинці, але краще в колективі.
Залишити відповідь