Втомилася вже читати про відкриття дієтологів)) Одні стверджують, що є треба три рази в день і ні разом більше.
Інші кажуть, що краще їсти частіше, але потроху. Мовляв тоді, організм нічого запасати не стане. А стане, навпаки, худнути щосили))
Загалом, страждаю від невідомості))
Ось коли служив в армії, там три рази в день було. І весь день тільки й думаєш про їжу ...
Я думаю, що тут індивідуально, кому то може дійсно приносить задоволення за розкладом, а я наприклад, стихійно як то, то весь день помаленьку, то взагалі тільки до вечора, чого небудь, але по годинах харчуватися, це не для мене ...
Я думаю, тут головне дотримуватися принципів правильного харчування, поєднання продуктів, але без фанатизму, типу білки окремо, вуглеводи окремо .... Просто не треба помийну яму з шлунка робити, ні трьох разовим ні багаторазовим харчуванням .... Оселедець під шубою, шампанським запивати наприклад або кавою ...
Є треба в задоволення і бажано за потребами, тобто прислухатися до того, переїли ви чи ні.
Ось як зазвичай харчуюся я? .. Як попало! У дитинстві були проблеми зі шлунком. Лікарі наполягали на тому, що харчуватися потрібно часто і потроху. Я пробувала. Мене це дратувало. Шлунок хворів все сильніше. Я плюнула на все рекомендації і почала їсти, як виходить. А виходить у мене зазвичай завжди ввечері і один раз в день. Протягом дня можу щось перекусити, але тільки якщо хочу. Багато їм в ПМС - просто тоннами і зазвичай себе не стримую, зате під час місячних є майже не хочеться і пара набраних кіло швидко йде. Проблем зі шлунком немає вже сто років. На дієтах не сиджу. Особливою фізичною активністю не відрізняюся. Якщо придивитися до обсягу їжі, то об'єктивно їм небагато. Припустимо, зміну з трьох класичних обідніх страв я просто не потягну. Ніколи в житті. Зате їм все, що хочу, без винятків. Вага - ідеальний для мене: 57-58 при зрості в 168 см. І він такий дуже давно.
Згідно аюрведичні лікарських порадників і автобіографічним працям Авіценни - шлунок в хорошому робочому стані повинен мати три сили - притягає (апетит), яка утримує (переварювання) і виганяє, тоді нічого не буде зайвого відкладатися, пухнути, набрякати або навпаки сохнути.
Взагалі древні товариші дуже чітко прорахували типи конституції, типи продуктів, чого не враховують нинішні дієти і способи харчування і перетворюють тип людини в один конкретний - або вологий, або гарячий або сухий. Тут то і починаються проблеми)
Скільки є? Та ж аюрведа рекомендує за один прийом з'їдати стільки їжі, скільки вміститься в обох складених долонях - це і буде ідеальна порція. А щоб не було болісно голодно, в їжу додають спеції і трави - для стимуляції травлення до / під час / і після.
Коли їси, то виділяється шлунковий сік і слина, постійне виділення шлункового соку і слини - це не є користь для організму, шлунок теж повинен відпочивати, як і будь-який інший орган організму, Постаянно жування " потроху" заставлюет шлунок працювати безперервно, що швидко зношує його.
Краще привчити себе харчуватися регулярно два-три рази на день в певний час, щоб організм сам просив їсти в певний час. Так шлунку буде, і час прибуття, і час відпочити.
Взагалі, йоги говорять, що їсти потрібно коли відчуває природний голод ,, це коли готовий з'їсти навіть черству скоринку хліба і вона здасться смачною. Тому якщо хтось не хоче їсти на даний момент, то ні чого не буде страшного, якщо пропустіть обід або вечерю.
Найкраще їсти часто, маленькими порціями, так шлунок буде працювати краще, і не буде проблем з його здоров'ям, так як він постояно буде перетравлювати невеликі порції їжі, засвоєння вітамінів і мікроелементів теж буде проходити краще.
Поменше слухати всяких дієтологів. У мене в житті приклади, коли алкоголіки, і палять, і харчуються абияк, живуть довше людей, які ведуть здоровий спосіб життя. А дієтологи Насоветуйте, даа .. Це вони вміють. я взагалі, раніше була справа, 7 років харчувалася лише 1 раз в день: все дієту дотримувалася, та ще вичитала, що якийсь лікар (вже не згадаю хто саме) теж харчувався 1 раз в день. Знаєте, нічого зі мною страшного не сталося (тьху-тьху). А у подружок гастрит, хоч і харчуються нормально.
Вважаю, що їсти треба так, як комфортно, не менше 3-х разів на день, звичайно. Слухати треба свій організм - яке самопочуття при дробовому харчуванні, а яке при 3-х разовому
Звичайно, правильніше харчуватися часто, але меншими порціями. Сніданок, обід і вечерю ні хто не відміняв. Але між цими, основними прийомами їжі, повинні обов'язково бути присутнім перекушування. Це може бути невеликий банан, яблуко, жменю горіхів або сухофруктів. Як тільки ви навчитеся перекушувати між основними прийомами їжі, ви помітите, що в основні прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) ви почали наїдатися меншими порціями. Організм постійно повинен працювати, щоб не відкладати зайве на запас.
Їсти потрібно не 3 рази в день а часто але маленькими порціях. І все те що кажуть дієтологи що після 6 їсти не можна це все не правда. Все залежить від того скільки людина лягати спати; якщо в 00:00 то це буде знущанням над своїм організмом якщо людина не буде їсти після 18:00, тоді ви тільки гірше собі зробите; метаболізм стане сповільнюватися та й для шлунка це погано.
Я вважаю, що багато чого залежить від вашого обміну речовин і цілей. Мій організм, наприклад, краще себе почуває, коли я питаюсь чотири - п'ять разів на день невеликими порціями. Це, по крайней мере, набагато корисніше, ніж їсти тричі, але великими порціями.
У всіх різні організми, тому кожен сам дивиться, що йому більше підходить. Для кого-то комфортно є 3 рази, для кого-то - 5-6 разів.
Ще моя бабуся казала, що є треба тоді, коли хочеться. А всі ці дієтологи просто шукають черговий спосіб заробити грошей.
Залишити відповідь