Як заснути якщо не хочеться, але треба?
Відповідей: 5
Колись прочитала про наступний метод засипання.
Лягти на спину, закрити очі, повністю розслабитися і під закритими століттями підняти очі вгору.
Було написано, що цим методом засипання навчали в розвідшколі при ФСБ і він дуже дієвий.
Ще пишуть, що метод засипання "4-7-8" теж надзвичайно гарний, коли необхідно зануритися в обійми Морфея, а нетямущий організм цьому чинить опір.
Суть його в тому, що лежачи в ліжку, в розслабленому стані, 4 секунди вдихати повітря в себе через ніс. Потім на 7 секунд необхідно затримати дихання, і потім 8 секунд видихати повітря ротом.
Гарантують засипання через 60 секунд.
На жаль ніяк. Ви не можете змусити свій організм щось зробити, якщо він в цьому не готовий. Вибачте за таке порівняння, але ви ж не можете попис, якщо не хочете? Так і сон. Так, ви можете за дві години до часу сну випити чай з медом, прийняти ванну гарячу, лягти і почати дивитися якийсь фільм. Все це налаштує вас і заспокоїть. НУ або на крайній випадок прийняти снодійне, але це не найкращий шлях.
Можна вважати баранів і до пів на третю ночі і все одно не заснути. Лягайте на спину, рівно (без подушки) і починайте говорити самі собі: розслаблені м'язи обличчя (розслаблюємо), руки (розслаблюємо), ноги (розслаблюємо) і все тіло, потім представляємо себе на пляжі в тіні пальми на прекрасному піску, а поряд злегка шумить море. Заснете, ,, тільки в шлях ,,.
1) Загальний наркоз. Але, думаю, потрібен спосіб без допомоги анестензіолога.
2) Лягайте, неголосно вмикаєте телевізор, шукаєте канал Нейшенел джіографік або щось подібне (про колонію сурикатов вирубували за 15 хвилин). Профіт.
Ви не пробували вважати баранів кажуть допомагає.
Потрібно просто закрити очі і про себе вважати.
Так само спробуйте розслабитися і зігрітися і сон прийде до вас сам.
Хорошому сну сприяють і фізичні навантаження.
Залишити відповідь