Як зберігати спокій в екстримальних ситуаціях?

Розраховувати на те, що існує чарівний засіб, який 100% допоможе в будь-якій ситуації не можна. Немає такого засобу. Самого тренованого людини можна поставити в умови до яких він не буде готовий. Зате можна бути впевненим, що в БІЛЬШОСТІ екстремальних ситуації тренований людина не загубиться. Навчитися цьому нескладно. Треба просто дещо знати: в несподіваних ситуаціях людина обов'язково напружується і затримує дихання. Це інстинкт. Боротися з ним марно. Зате можна навчитися відчувати цю напругу і тут же розслаблятися і продовжувати дихати. І ось навіщо - сама по собі така реакція навіть необхідна (саме вона викликає викид адреналіну в кров), але якщо не розслабитися і не почати дихати нормально, дуже скоро відчується задуха, яке і викликає паніку ... повну втрату контролю. Тому потрібно зробити це постійними вправами: в будь-якій ситуації, при будь-якому самому дріб'язкової роздратуванні, лише тільки відчується БУДЬ саме незначне напруження - тут же розслаблятися і глибоко дихати. Через якийсь час це стане обов'язковим і втратити контроль стане дуже важко.