Як зробити ідеальну поставу за два тижні?
Відповідей: 3
Книгу товстіший на голову і ходити.
За столом - під кожен лікоть по книжці. І так обідати, снідати і вечеряти. У перервах - п'ятами, потилицею, лопатками і попою - до стінки. запам'ятовувати "стійку" і намагатися відтворювати її, коли не виконується інших вправ.Дві-ні два тижні, але поліпшити поставу цілком реально
Вихід один- зміцнювати м'язи спини.
Є хороша вправа: встати на коліна, руки витягнути перед собою. Спина ідеально пряма, а прес напружений. Тепер трохи відхилитися назад і розгорнути корпус в сторону так, щоб можна було дотягнутися долонею до протилежної п'яти. Повернутися в початкове положення і повторити все те ж саме в зворотну сторону.
При виконанні цієї вправи необхідно проводжати долоню поглядом, а преса не расслаблять- він повинен бути кам'яним. Виконати по 20 повторів для кожної сторони.
Ще одне упражненіе- лягти на живіт, витягнути руки і ноги. Ноги злегка розвести. Одночасно підняти руки і ноги приблизно на 10 см над підлогою, затриматися на 3 дихальних циклу, повернутися в початкове положення.
До речі, м'язи спини пов'язані з усіма групами м'язів в буквальному сенсі. І якщо вони не працюють, то можна хоч померти на гімнастичному килимку, а толку не буде, не те що гарної постави.
Ідеальна постава виробляється роками з самого дитинства, тоді людина не думає навіть про це і завжди має правильною поставою. За два тижні ви нічого не зробите. Ви можете намагатися тримати поставу і вам треба весь час про це думати, бо, якщо ви тільки викинете це з голови, то вашої постави, як і не бувало.
Залишити відповідь